Чудеса.net
Ще поговорим за 10-те навика, които ни правят ДЕБЕЛИ хора. Как безсънието пречи на отслабването. Ролята на телевизията за напълняване. Витамините, които ни пречат да заспим, защото ни държат бодри.
Нека да започнем с това, кои са най-сигурните начини да увеличите размера на дрехите си с поне два номера за дебели хора или
Фактори за напълняване
Гледане на телевизия
Един от най-преките пътища към затлъстяването. Само два часа телевизия на ден водят до повишен риск от наднормено тегло. Когато гледаме телевизия пулсът ни се забавя, кръвното налягане и метаболизма също следователно изгаряме по само 20 калории на час. За това ще поговорим и по-долу в този текст.
Липсата на сън
Липсата на сън води до стимулирането производството на грелин – хормонът отговорен за регулирането на апетита. Ако спите по-малко от 6 часа на нощ, то рискувате да напълнеете. Решаващо за добрия сън е качественото спално бельо, както и дали си лягате достатъчно навреме, примерно към 21-22 часа. Ако не можете да заспите толкова рано, това вероятно се дължи на факта, че не ставате достатъчно рано, например преди изгрев слънце.
Бързото хранене
Твърде много хора се хранят твърде бързо, което води до системно преяждане. Ако се храните бавно, давате време на мозъка да изпрати сигнали, че вече сме се нахранили, за да спрем да се тъпчем. Според учените, именно бързото хранен води до появата на метаболитен синдром – високо кръвно, висок холестерол и инсулинова резистентност.
Бързите храни
Ако комбинираме бързи храни с бързо хранене, се получава една истинска калорийна бомба. Бързите храни са вкусни, има и на всеки ъгъл и са толкова вредни за здравето, че може свят да ни се завие. Но всички ги консумираме, защото нямаме време за здравословен обяд, а това води до консумацията на прекалено много транс мазнини, калории и огромни порции.
Емоционално хранене
Ако единствената ви утеха, когато сте тъжни, депресирани, ядосани, стресирани или дори радостни, е храната, то съвсем скоро ще започнете да се ужасявате щом стъпите на кантара.
Никакъв спорт
Дежурното оправдание, че е нямаме време, но ако не искате да се чувствате зле я кожата си, защото дрехите ви прогресивно умаляват, то в време да включите физическата активност в графика си.
Липса на информация за консумираните продукти
Повечето хора консумират храни, за които си нямат никаква идея какво съдържат. Това би ви спестило доста калории и килограми.
Не се теглите редовно
Под редовно имаме предвид веднъж седмично, не по-често, но не и по-рядко. Учените смятат, че ако се теглите редовно ще отслабнете по-лесно.
Скуката
Проучванията сочат, че ако сте подложени на стрес не напълнявате толкова, колкото ако ви е скучно. Скуката е враг на елегантната фигура.
Не закусвате
Ако хапвате сутрин, ще ядете по-малко през деня и съответно ще приемате по-малко калории.
Телевизията скъсява живота ни!
Децата трябва да прекарват повече време навън, спортувайки и играейки с връстниците си. Но дори и да прекарат цял ден навън, това не означава, че прибирайки се у дома могат да прекарат следващите 3-4 часа пред телевизора без това да навреди на здравето и психиката им.
Що се отнася до възрастните, все повече хора синхронизират дневния си график с любимите си телевизионни програми, а не с близките си или други фактори. Освен това много често телевизията „краде“ от съня ни. Недостигът на сън има пагубни последици за здравето – от раздразнителност и неработоспособност, през повишен риск от диабет и затлъстяване, до хипертония и преждевременна смърт.
Мъжете имат дори повече причини да се притесняват за пристрастеността си към телевизията. Доклад на учени от Харвард сочи, че спермата на мъжете, които прекарват повече време пред телевизора е с по-ниско качество от тези, които са физически по-активни. От друга страна, мъжете, които спортуват прекалено много също рискуват да имат репродуктивни проблеми. За това учените съветват всичко да бъде в умерени граници.
Учените смятат, че ако намалим драстично времето прекарано пред телевизора, ще подобрим значително физическото си и психично здраве.
Освен липса на движение, вредният навик ни кара да се храним нездравословно – пуканки, пържени картофи, сандвичи и газирани безалкохолни напитки. Всичко това води до проблеми с теглото и в един момент до затлъстяване.
Още един аспект, в който телевизията ни вреди е психологическият. Проучванията сочат, че хората, които гледат редовно новини и публицистични предавания са настроени по-песимистично към живота и по-често са спохождани от негативни мисли, страдат от депресия и не съумяват да се радват на живота.
Вижте кое “невинно” лекарство може да ви превърне в зомби
“Невинно” лекарство, изписвано на милиони хора, предимно жени, създава по-силна зависимост от хероина. Този факт е известен, но лекарите продължават да го препоръчват за лечение на различни мускулни спазми, пристъпи на паника и безсъние. С негативните проявления на диазепама се сблъскала англичанката Бейлис Фредерикс, разказва medikforum.ru. Тя започнала да гълта хапчетата по лекарска препоръка, след като се оплакала от тик на лицето. За осем години, в които вземала медикамента, Бейлис напълно разсипала здравето си. Сега тя получава по 40 гърча в рамките на едно денонощие, спи лошо и не се чувства добре с психиката, има проблеми с паметта. Жената се е опитвала да спре лекарството, но веднага изпада в състояние на абстиненция. Лекарите със закъснение я предупредили, че ще трябва да взема лекарството докато е жива. Диазепамът излекува моя тик, но ме превърна в зомби и тжова със сигурност е по-лошо, признава Бейлис.През тези дни се навършват 50 години от пускането на диазепама на лекарствения пазар. В съзнанието на много хора това е безобиден, лек транквилизатор, хапче за домакини. Хората, които прибягват до него трябва непременно да помнят за ефекта на привикване. Няма спасение от диазепама: отказът поставя хората в толкова тежко състояние на абстиненция, че се нуждаят от дълги денонощни грижи.
5 признака, че кофеинът ви е дошъл в повече
Обърнете внимание на тези 5 характерни признака за това, че сте прекали с кафетата за деня. Ако установите, че при вас налице е някой от тях или комбинация, най-добре ще е да си вземете поука и да намалите количеството консумиран кофеин, за да не си навреди на здравето. Ето кои са 5-те признака, за които става дума!Енергиен срив следобяд – ако до часовете преди обяд се чувствате във форма, имате желание и енергия да вършите задачите си с лекота, а следобяд изведнъж всичко се срине и изпитвате нужда от кофеин, това означава, че тялото ви е привикнало към прекалено големи дози;Урина с оранжев цвят – ако не страдате от заболяване, характерна за която е промяната в цвета на урината, то оранжевият цвят издава прекаляване с кофеина;Безсъние – един от най-типичните белези на прекаляването с кафето е безсънието. Причината се крие в това, че кофеинът се абсорбира сравнително бавно, поради което въпреки че сте изпили последната чаша кафе за деня си преди часове, тя все още продължава да оказва въздействие върху организма ви;Притеснение – ако изпитвате постоянно чувство за безпокойство, паника, вина, притеснение, то по всяка вероятност сте си предозирали кофеина. Кафето е този любим порок, който има свойството да изостря стреса и негативните последици, свързани с него;Стомашни киселини – макар че малцина обвързват прекаляването с кафето с киселини, факт е, че кофеинът има съществена роля за появата на това неприятно състояние.
5 вредни храни, които е ЗАБРАНЕНО да ядем вечер!
Ето тези няколко вредни храни не бива да ядете вечер, ако искате да отслабнете! Предлагаме ви списък с няколко храни, които е изключително вредно да ядем вечер.
От една страна, причината се крие в това, че по този начин влошаваме съня си, а от друга, че трупаме много излишни килограми, с които трудно би било да се справим. Ето кои са тези 5 храни или групи от храни, които не бива да ядем вечер:
– Мазна храна и тежка храна
– в тази група спадат като за начало ядките, а след това сладоледът, кашкавалът и мазните сосове, както и сандвичите от заведенията за бързо хранен;
– Богатите на въглехидрати храни
– парчето шоколадова торта, сладките, соленките, белият хляб и всички останали храни, в които преобладават въглехидратите, е добре да не ядем вечер, защото те повишават нивото на захарта в кръвта, като по този начин тялото се оказва заредено с много енергия точно преди сън;
– Червено месо
– червеното месо и останалите богати източници на въглехидрати също са вредни преди сън, защото тази храна трудно се смила от организма, с което възпрепятства нормалното заспиване;
– Люти храни
– тези храни дразнят стомаха, като в същото време стимулират сетивата;
– Многото храна
– голямата порция храна, без значение каква, също пречи на съня.
Витамините, които ни правят по-бодри
Витамините от група В ни помагат да сме бодри и енергични. Ако чувствате умора, сънливост, раздразнителност или получите нарушения в работата на храносмилателната система, яжте продукти, съдържащи витамин В.
Витамините от групата са осем елемента, които се разтварят във вода. Продължителният им недостиг може да доведе до развитие на редица заболявания като депресия, анемия, сърдечносъдови и други болести.
Сега ще ви разкажем от какво е заплашен организмът, когато му липсва някой от тези елементи.
• Витамин В1 – тиамин.
Необходим е за здравето на нервната система, за запазване на енергията и физическата сила. Недостигът на този витамин може да доведе до авитаминоза, загуба на тегло и обща слабост. Съдържа се в ориза, зеленчуците и птичето месо.
• Витамин В2 – рибофлавин.
Отговаря за здравата кожа. Недостигът на рибофлавин може да предизвика повишена чувствителност към слънчевите лъчи, сухота на кожата и различни дерматити. Съдържа се в млякото, яйцата и зелето.
• Витамин В3 – ниацин.
Необходим за мозъка. Предотвратява заболявания, свързани със стареенето, загубата на памет и умствени разстройства. Най-много от този витамин се съдържа в пълнозърнестия хляб, рибата, орехите, зеленчуците, месото, гъбите.
• Витамин В5 – пантогенова киселина.
Участва в процеса на метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите. Недостигът на този витамин може да доведе до нарушаване обмяната на веществата. Съдържа се във фасула, цветното зеле, яйчния жълтък и месото.
• Витамин В6 – пиридоксин.
Помага при образуването на червените кръвни телца и регулира здравето на сърдечносъдовата система. Отговаря също и за здравата кожа, затова е особено необходим при болни от псориазис и от други дерматологични заболявания. Най-много витамин В6 се съдържа в пълнозърнестия хляб, яйчния жълтък, алкохолните дрожди и фасула.
• Витамин В7 – биотин.
Витаминът на растежа при децата. За възрастните е също толкова важен като елемент на синтеза на мастни киселини. Поддържа нормално нивото на захарта в кръвта. Биотинът е един вид универсално лекарство за болни с диабет. Много биотин се съдържа в доматите, неизчистения ориз и соята.
• Витамин В9 – фолиева киселина.
Един от най-важните витамини от тази група. Учените са убедени, че фолиевата киселина помага при предотвратяването на анемия, на повечето сърдечни заболявания и някои патологии при децата още докато са в утробата на майката. Съдържа се в зеленчуците, бобовите и зърнените храни, особено богати на фолиева киселина са зелето, спанакът и грахът.
• Витамин В12 – кобаламин.
Успешно се бори с анемията, поефикасен от желязото. Богати на витамина са морските продукти, месото и сиренето. За съжаление обаче пречи на добрия сън и от там и на стабилното отслабване.
