Женските крака са една от проблемните зони, когато става въпрос за красиво и оформено тяло. Сантиметрите там се трупат бързо, а се свалят много трудно. Предлагаме ви няколко съвета, с помощта на които ще стегнете краката си само за месец – точно навреме за лятната почивка.
Ако искате да намалите обиколката на бедрата си, намалете упражненията, които изискват стоеж на пръсти, приклякване или напрежение на подбедрицата. Също така ви препоръчваме да си набавите уред за механичен масаж на бедрата, бил той електронен или не. Разтривайте бедрата от коляното нагоре, също така е добре да си закупите масажен крем, който ще улесни движенията.
Застанете на една страна и с крака, който е отгоре, започнете да изпълнявате махове нагоре и надолу, като следите да не променяте изходно положение на тялото. После повторете процедурата и с другия крак. При това упражнение е важно тялото и опорният крак да са на една линия.
Седнете на пода и бавно и леко направете така, че краката ви да са сгънати в коленете и стъпалата да се опират във външната част на бедрата (така често застават малките деца). След като достигнете това положение, бавно и много внимателно започнете, като се подпирате отзад с ръце, да изправяте единия крак с коляното нагоре, а след това и другия. Повторете упражнението 10-20 пъти.
Получавайте първи ЧУДЕСА.НЕТ безплатно на мейла!
Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК: