Чудеса.net
Медитация за начинаещи – какво трябва да знаем за нея
Медитацията за начинаещи ни помага да фокусираме вниманието си на 100%. Медитацията е деликатното изкуство да не правиш нищо, това ни съветва индийският съвременен духовен водач Шри Шри Рави Шанкар.
За да постигнем много добри резултати е необходимо да тренираме вниманието си всеки ден , като отделяме от свободното си време около 15 минути.
Медитирането е научно доказан метод , който помага да се концентрираме по-добре, да поддържаме здравето си в отлично състояние, да се преборим със стреса, да открием в себе по-голям потенциал. Редовното практикуване води до дълбоко и все по дълбоко преживяване
Предлагаме ви да опитате няколко начина за медитиране на начинаещи. Най- важното условие за постигане на успех е да изберете удобно за вас време, когато знаете, че няма да ви безпокоят и сте свободни и отпуснати да се насладите. Тихата и спокойна обстановка могат да направят преживяването неповторимо.
Започваме, след като изберем удобна поза, седейки или в легнало положение.
– Затваряме очи.
– Вдишваме дълбоко три пъти и издишаме бавно.
– Ако почувстваме напрежение някъде в тялото си, насочваме цялото си внимание към това място.
– Дишаме бавно, бавно , представяйки си как напрежението намалява с всяко издишване.
Този метод ни помага да се отпуснем и да се фокусираме върху дишането си, проследявайки всяко вдишване и издишване съзнателно. Това е най-прекия път за преминаване и подготовка към тъй наречената сесия за медитация.
Медитирайки, тренираме ума и съзнанието си, да постигнем умението да се фокусираме върху една единствена мисъл, достигайки физическо, емоционално, умствено и духовно развитие. Когато сме начинаещи, забелязваме, как в главата ни се въртят хаотично много мисли. Концентрирайки се само върху първоначалната мисъл, успяваме да получим алфа релаксация. С практиката това става все по-лесно.
Умението да задържим вниманието си само върху една мисъл е да накараме ума си да „ утихне“.За това са необходими много тренировки.
Но с течение на времето постепенно се научаваме да се борим с хаоса в главите си и фокусираме мозъка си върху една единствена мисъл.
За да постигнем добри резултати, трябва да се посветим на медитацията и да практикуваме редовно всеки ден. Това здравословно занимание ще спомогне за вашето стабилно емоционално състояние.
