7 храни за повече енергия и настроение

Има храни, които могат да ни помогнат да се заредим с добро настроение си и повече енергия

Според специалистите по хранене, консумирането на определени храни действа изключително благотворно върху нашето настроение и енергия.

1. Черен шоколад
Ако сте любители на шоколада, можете да си отдъхнете – полезен е и ни прави по-щастливи и здрави. Шоколадът помага за намаляване на стреса, важен фактор за трупането на излишни килограми. Повишава нивата на серотонин, което ни прави по-щастливи, а и засища за дълго време.
2. Сьомга
Богатата на омега-3 мастни киселини сьомга помага за повишаване на настроението. Учените са категорични, че хората с нормални нива на омега-3 мастни киселини в организма са по-уравновесени и по-рядко страдат от безпокойство. Освен това е богат източник на протеини.
3. Зелен чай
Зеленият чай е източник на антиоксиданти, амино-киселини и Л-тианин.
Л-тианинът намалява стреса и безпокойството и подобрява настроението, подобрява паметта и концентрацията. Редовната консумация на зелен чай помага за цялостното благоразположение на тялото и духа. Лекарите препоръчват да консумираме поне по 1 чаша зелен чай на ден.
4. Авокадо
Чудесен източник на „добри“ мазнини и фибри. Полезните мазнини повишават нивата на допамин и ни помагат да гледаме позитивно на нещата. Мазнините и фибрите поддържат стабилните нива на инсулин.
5. Боровинки
Боровинките са особено богати на антиоксиданти и фибри. Антиоксидантите са особено полезни за доброто настроение и умствената дейност, те се борят със свободните радикали, а фибрите регулират нивата на кръвната захар.
6. Портокали
Портокалите са изключително богати на витамин С. Помагат на кислорода да достигне до мозъка и за презареждане на тялото. Витамин С помага за регулиране хормоните на стреса и кръвното налягане.
7. Бадеми
Бадемите са богати на витамин Е, магнезий и много протеини, които ни зареждат с енергия за целия ден. Витамин Е се бори със свободните радикали и намалява стреса. Бадемите са чудесна добавка към всяка диета и хранителен план, правят ни по-щастливи и енергични.