Билки за сън – спокойствие от природната аптека

Ето кои са 5 -те най-подходящи и успокояващи билки за сън

Сънят има дълбоки лечебни и възстановяващи организма свойства.

Безсънието (липсата на спокоен сън) се дължи най-вече на нездравословния начин на живот и ежедневния стрес, на който са подложени повечето хора.

Употребата на кофеин, липсата на физическа активност и вечерният прием на въглехидрати също са основателни причини за безсъние.

Преди да прибегнете към приема на сънотворни медикаменти, Ви предлагаме да опитате следните билки за сън:

Лайка

Лайката е абсолютно безопасна билка, която може да се използва дори от деца. Чаят от лайка се препоръчва за безсъние и раздразнителност. Напитката има приятен вкус и аромат и често се приема за удоволствие.

За да прогоните безсънието, консумирайте чая поне 2 пъти дневно.

Лавандулата е една от най-добрите билки за сън

Лавандула

Чаят от ароматната лавандула е подходяща напитка за укрепване на нервната система.

Тази билка има положителен ефект при лица, оплакващи се от депресия, мрачно настроение и меланхолия.

Няколко капки лавандулово масло, прибавени към ваната преди лягане, действат успокояващо при лица с нарушения в съня.

Валериана

Валериана се нарежда сред най-ефикасните билки за сън. Растението се препоръчва при безсъние, нервност и безпокойство.

Една чаша чай от валериана е достатъчна, за да Ви отпусне и помогне да заспите.

Маточина

Маточина – Melissa officinalis

Установено е, че тази билка насърчава съня, чрез подобряване на настроението и предизвикване на психическо спокойствие.

За спокоен сън консумирайте напитката от маточина вечер, преди лягане.

Жълт кантарион

Една от най-ефикасните билки за сън е жълтият кантарион. Чаят от това растение има положителен ефект и при борба с депресията.

Жълтият кантарион повишава общото ниво на серотонин и мелатонин в организма. Благодарение на това свойство на билката сънят се подобрява значително.

Тези 5 билки за сън определено са по-добрата алтернатива на медикаментите, защото са значително по-евтини, не предизвикват зависимост и могат да се набавят без рецепта.

Освен това билките са по-безвредни и имат по-малко странични ефекти от лекарствата, предлагани в аптеките.

В забързаното ежедневие, Вие се нуждаете от истинска почивка, на която да се насладите. Оставете тревогите и черните мисли далеч от Вашето легло.

За борба с безсънието, заложете на естествените билки за сън.

Няма нищо по-добро от натуралните средства, благодарение на които всяка сутрин се събуждате освежени, подмладени и изпълнени с енергия.

Ето и малко съвети против безсъние, които ще ви свършат работа при безсъние:

Понякога, когато се нуждаете от бързо и рязко заспиване, единственото, за което си мечтаете, е да потънете в прегръдките на Морфей, а не да ви мъчи гадното безсъние.

Но в момента, в който легнете, започва едно безкрайно мятане в леглото, а сънят не идва и не идва. Ето няколко начина да спите спокойно и щастливо:

– Легнете си с хубава книга и когато започнете да се унасяте положете глава на възглавницата. Ако пропуснете момента ще ви се отдаде да заспите чак след час и половина – толкова е цикълът на съня

– Лека вечеря преди лягане – ориз и пълнозърнест хляб или лека салата, са най-подходящата вечеря за спокоен сън

– Температурата на стаята не трябва да надвишава 18-19 градуса, затова проветрете добре спалнята преди сън

– Не затваряйте врата на спалнята, за да може въздухът да циркулира и да се освежава

– Не хапвайте шоколад и кока-кола, защото съдържат кофеин и няма да заспите лесно

– Вземете хладен душ, който ободрява, а не гореща вана

– Не дръжте в спалнята компютър, телевизор и мобилен телефон. Вълните, които излъчват не ви дават да спите спокойно.

Това за облъчването е много важно и затова трябва да се стремим да го спазваме. Друг метод подобен на студения душ, е да се обтрива областта на корема под пъпа, с кърпа намокрена в студена вода или направо да се подложи на студена струя вода.