Ето кои са петте най-подходящи и успокояващи билки за сън
Сънят има дълбоки лечебни и възстановяващи организма свойства.
Безсънието (липсата на спокоен сън) се дължи най-вече на нездравословния начин на живот и ежедневния стрес, на който са подложени повечето хора.
Употребата на кофеин, липсата на физическа активност и вечерният прием на въглехидрати също са основателни причини за безсъние.
Преди да прибегнете към приема на сънотворни медикаменти, Ви предлагаме да опитате следните билки за сън:
Лайка
Лайката е абсолютно безопасна билка, която може да се използва дори от деца.
Чаят от лайка се препоръчва за безсъние и раздразнителност.
Напитката има приятен вкус и аромат и често се приема за удоволствие.
За да прогоните безсънието, консумирайте чая поне 2 пъти дневно.
Лавандула
Чаят от ароматната лавандула е подходяща напитка за укрепване на нервната система.
Тази билка има положителен ефект при лица, оплакващи се от депресия, мрачно настроение и меланхолия.
Няколко капки лавандулово масло, прибавени към ваната преди лягане, действат успокояващо при лица с нарушения в съня.
Валериана
Валериана се нарежда сред най-ефикасните билки за сън. Растението се препоръчва при безсъние, нервност и безпокойство.
Една чаша чай от валериана е достатъчна, за да Ви отпусне и помогне да заспите.
Маточина
Установено е, че тази билка насърчава съня, чрез подобряване на настроението и предизвикване на психическо спокойствие.
За спокоен сън консумирайте напитката от маточина вечер, преди лягане.
Жълт кантарион
Една от най-ефикасните билки за сън е жълтият кантарион. Чаят от това растение има положителен ефект и при борба с депресията.
Жълтият кантарион повишава общото ниво на серотонин и мелатонин в организма.
Благодарение на това свойство на билката сънят се подобрява значително.
Тези 5 билки за сън определено са по-добрата алтернатива на медикаментите, защото са значително по-евтини, не предизвикват зависимост и могат да се набавят без рецепта.
Освен това билките са по-безвредни и имат по-малко странични ефекти от лекарствата, предлагани в аптеките.
В забързаното ежедневие, Вие се нуждаете от истинска почивка, на която да се насладите. Оставете тревогите и черните мисли далеч от Вашето легло.
За борба с безсънието, заложете на естествените билки за сън.
Няма нищо по-добро от натуралните средства, благодарение на които всяка сутрин се събуждате освежени, подмладени и изпълнени с енергия.
Ето и малко съвети против безсъние, които ще ви свършат работа при безсъние.
Понякога, когато се нуждаете от бързо и рязко заспиване, единственото, за което си мечтаете, е да потънете в прегръдките на Морфей, а не да ви мъчи гадното безсъние.
Но в момента, в който легнете, започва едно безкрайно мятане в леглото, а сънят не идва и не идва.
Ето няколко начина да спите спокойно и щастливо:
– Легнете си с хубава книга и когато започнете да се унасяте положете глава на възглавницата. Ако пропуснете момента ще ви се отдаде да заспите чак след час и половина – толкова е цикълът на съня
– Лека вечеря преди лягане – ориз и пълнозърнест хляб или лека салата, са най-подходящата вечеря за спокоен сън
– Температурата на стаята не трябва да надвишава 18-19 градуса, затова проветрете добре спалнята преди сън
– Не затваряйте врата на спалнята, за да може въздухът да циркулира и да се освежава
– Не хапвайте шоколад и кока-кола, защото съдържат кофеин и няма да заспите лесно
– Вземете хладен душ, който ободрява, а не гореща вана
– Не дръжте в спалнята компютър, телевизор и мобилен телефон. Вълните, които излъчват не ви дават да спите спокойно.
Това за облъчването е много важно и затова трябва да се стремим да го спазваме.
Друг метод подобен на студения душ, е да се обтрива областта на корема под пъпа, с кърпа намокрена в студена вода или направо да се подложи на студена струя вода.
БИЛКИТЕ: Котешка стъпка цери простатата, ракът на дебелото черво сe повлиява от билкови комбинации
Благодаря за хубавата статия. Много полезна. Искам да добавя нещо. Много от читателите не желаят да слушат за Бога, но Той е Този, Който може да ни даде най-добрия сън, ако сме свързани с Него, ако Го обичаме. Той е нашият Творец. Той знае всичко, от което се нуждаем, и е способен да ни помогне.