Чудеса.net
Предлагаме Ви да прочетете за 7 суперхрани за сърцето, които ще ви направят по здрави, защото са полезни за този важен орган
Благодарение на възхода на технологиите, все повече хора от всякога стават или по-точно заприличват на чувал с картофи. Ние сме свикнали да седнем пред телевизора след тежък работен ден или да играем видеоигри през почивните дни, когато телата ни наистина се нуждаят от някаква физическа активност. Докато преди хората веднъж на ден излизаха да се разхождат и играят в парка, днес все повече и повече хора са запознати с технологиите и избират филми, видео игри и други технологични дейности вместо да правят физически упражнения. Това е една от главните причини 66% от възрастните в САЩ, да се считат за получили наднормено тегло. Затова Ви предлагаме да прочетете за 7 суперхрани за сърцето, които са необходими за вашето здраве.
С неадекватни упражнение, един човек е с по-висок риск от затлъстяване. Това, от своя страна поставя лицето на по-висок риск от получаване на различни нездравословни състояния. Standford Healthcare съобщава, че затлъстелите хора са изложени на много по-висок риск от развитие на диабет тип 2, ставни и сърдечносъдови заболявания.
Много хора, които са били диагностицирани със сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане, също са затлъстели. Това са доказателства, че съществува пряка връзка между тези условия. За щастие никога не е твърде късно да се направи промяна.
Първо добре е да се правят ежедневно някои физически упражнения дори ако човек започва с по-кратки сесии и това може да бъде много полезно. За да подкрепите такава физически рутинни упражнения, ние препоръчваме, включително някои от тези суперхрани в дневната диета всички които са отлични възможности за подкрепа и дори да подобрите здравето на сърцето.
Броколи
Броколите са едни от тези храни, които най-вероятно никой не е искал като дете. Те са една от тези 7 суперхрани за сърцето и са част от семейството на зелето, които трябва да включим към храненето. Броколите съдържат витамин А, желязо, калций, витамин В6 и магнезий. Едно малко количество – 100 грама ястие от броколи съдържа също 148% витамин С от дневната препоръчителна доза.
Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето на човека, а също и имат положително въздействие върху сърцето. Намерените в броколите антиоксиданти също ще предпазват тялото от свободните радикали и в допълнение съдържанието на калций е отлично за подобряване на здравето на костите.
Сьомга
Не бихме успели да направим диета със суперхрани без да включим сьомга. Тя се препоръчва за различни заболявания и за подобряване на общото здравословно състояние, а това се дължи на различните хранителни вещества, които съдържа.
Известно е, че съдържанието на DHA, EPA и омега-3 мастни киселини в сьомгата я прави много полезна за сърцето, тъй като те намаляват риска от поява на инфаркт и също могат да предпазват срещу високо кръвно налягане, високи нива на триглицеридите и аритмия. Освен ефектите на сьомгата върху здравето на сърцето, тя също може да помогне за намаляване на симптомите на депресия, намаляване на възпалението в организма и да предпазва тялото от увреждане на клетките.
Един сериозен проблем има с рибите – замърсяването на водните източници – морета, океани, реки и езера. В някои риби в Северно море и другаде са намерени живак и други химикали.
Боровинки
Боровинките са следващите от препоръчаните 7 суперхрани за сърцето и са един от най-вкусните видове горски плодове, които съществуват. Те могат да се консумират сурови, използвани в сокове или дори като топинг за десерти. Боровинките също са известни, че се борят срещу сърдечносъдовите заболявания и за понижаване на кръвното налягане.
Тези плодове съдържат фолиева киселина, калий, витамин В6, фибри, фитонутриенти и витамин С. Освен подкрепата за здравето на сърцето, те могат да предотвратят образуването на рак, регулиране на кръвната захар и за стабилизиране на здравето на костите, при редовна употреба.
Домати
Доматите могат да се ядат по много различни начини. Те могат да се добавят към салати, поставен на сандвич или дори да се използват в някои ястия. Те също имат много приятен вкус. Един от най-популярните факти за доматите е това, че те са богати на ликопен – елемент, който придава на доматите тъмночервен цвят. Едно скорошно проучване завършено в Южна Корея представи доказателства, че доматите подобряват естествено срещащите се антиоксиданти в човешкото тяло и също така, че защитават организма срещу увреждане на ДНК.
Зелен чай
Има огромно разнообразие от чайове на разположение на пазара днес. Черен чай, ройбос, ароматизирани чайове и, разбира се, един от най-здравословният избор е зелен чай. Той се прави от билка и много хора смятат, че не няма вкус, така че често го комбинират с мед и лимон. Известно е, че зеленият чай може да регулира холестерола, както и триглицеридите. Чаят има и мощни антиоксиданти – важно предимство. Тази комбинация помага за предпазване от сърдечни заболявания като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и много други видове сърдечносъдови заболявания.
Струва си да видите и:
Черен шоколад
Той може да изглежда като изненада, но шоколадът е нещо, което хората обикновено са склонни да избягват, за да са здрави, но тъмният натурален шоколад наистина има много ползи за човешкото тяло. За него е известно, че флавоноидите в какаото, които се срещат в големи дози в тъмния шоколад, могат да поддържат притока на кръв към сърцето и мозъка, да предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, по-ниски нива на кръвното налягане и дори се борят срещу увреждането на клетките.
Овесена каша
Овесената каша е често любим вид закуска, но много хора не харесват вкусът й. За щастие, може лесно да се добавят аромати, да се комбинира с плодове, банани, мед и дори канела. Овесената каша съдържа голямо количество фибри. Тази опция на закуската често се препоръчва за страдащи от диабет или сърдечносъдови заболявания. Тя съдържа също така понижаващи холестерола свойства и мощни антиоксиданти, които предпазват сърцето.
Заключение
Сърцето е от жизненоважно значение за живота и затова здравето на сърцето е важно, така че, ако ние сме изложени на риск от развитие на сърдечносъдови заболявания, това може да повлияе на начина, по който се чувстваме. Затлъстяването е един от основните фактори, оказващи влияние за увеличаването на риска от развитие на сърдечносъдови заболявания и затова е жизнено важно да правите редовни физически упражнения. Добре е те да бъдат съчетани с препоръчаните 7 суперхрани за сърцето, които са полезни, за да се подобри здравето Ви и да се борите така срещу затлъстяването.
