Чудеса.net
Още от зората на човечеството нашите предци са осъзнавали колко мощна може да бъде човешката мисъл. Тя има способността както да издига, така и да събаря, да създава и да унищожава. И до днес вярванията и убежденията, които подхранваме в съзнанието си, оформят света около нас.
Когато допускаме отрицателни мисли да ни завладеят, ние всъщност пускаме един невидим враг в главите си. Този враг е изпълнен с разрушителна енергия и има силата да срине и най-здравите ни убеждения. Той се нарича „негативно мислене“ и може да има опустошително влияние върху целия ни живот.
За съжаление много хора не осъзнават присъствието на този враг и му позволяват свободно да ги води по погрешен път. Но ако искаме да живеем пълноценно, е от изключителна важност да се научим да го разпознаваме и елиминираме навреме. Да опознаем симптомите и опасностите от негативното мислене, както и ефективни начини за справяне с него.
Какво всъщност представлява негативното мислене?
Негативното мислене е склонността да фокусираме вниманието си предимно върху отрицателните аспекти на нещата….
Овладяване на негативните мисли – 5 основни стъпки
Поемане на отговорност за собствените мисли
Макар често да ни се струва, че мислите ни „просто идват“ в съзнанието, всъщност ние сме техните създатели. Затова първата стъпка към промяната е да поемем пълна отговорност за тях.
Дори и да сме изправени пред трудна ситуация, винаги имаме избор как да я интерпретираме и обясним на себе си. Можем да видим възможностите за растеж или да се фокусираме върху пречките по пътя. Зависи изцяло от нас!
Ето един полезен начин да развием тази осъзнатост: всеки път, щом хрумне негативна мисъл, си кажете в ума „Аз създадох тази мисъл“. По този начин постепенно ще засилите усещането си за контрол…
Твърд ангажимент към промяната
След като осъзнаем, че сме отговорни за собствените си мисли, е време за следващата важна стъпка – да се ангажираме истински с тяхната промяна. Не е достатъчно просто да пожелаем да мислим по-позитивно, нужно е всекидневно усилие и постоянство…
С промяна на навиците до позитивно мислене
Пътят към вътрешна промяна често минава през външни промени. Като приемем нови навици и рутини, ние можем да „препрограмираме“ мозъка си да работи в наша полза, а не против нас.
Ето три ефективни начина да постигнем това:
Освобождаване от старите шаблони
Много от ежедневните ни дейности и ритуали са свързани с отрицателни емоции и нагласи. Може би слушаме изнервящи новини по сутрините или пътуваме напрегнати в задръстванията. За да пречупим старите модели, е добре да махнем тези негативни елементи от деня си. Например да станем по-рано, за да се насладим на спокойна сутрешна рутина. Или да тръгнем по-рано към работа, избягвайки най-натовареното движение. Така ще създадем пространство за по-добри навици…
Въвеждане на позитивни ритуали
След като прочистим ежедневието си, можем да започнем да вкарваме нови елементи в него. Дейности, които ни карат да се чувстваме добре и да мислим оптимистично. Например редовни разходки сред природата, четене на вдъхновяващи книги, слушане на успокояваща музика. Ключово е те да се превърнат в постоянна част от графика ни, а не само да ги правим от време на време…
Струва си да видите и:
Позитивно внушение чрез афирмации
Освен промяна на действията, можем да работим и на ниво словесни внушения към себе си. Така наречените позитивни афирмации са кратки фрази, с които си напомняме какво искаме да постигнем и кои качества желаем да развием у себе си…
Справяне с предизвикателствата на живота
Трудни ситуации, водещи до негативни мисли
Животът неминуемо ни изправя пред предизвикателства, които могат да предизвикат вълна от негативни мисли и емоции: загуба на близък човек или работно място, любовна раздяла, сериозни здравословни или финансови проблеми.
В тези критични моменти е лесно да изгубим перспектива и да позволим на страха да ни обземе. Но колкото и тежко да е, всъщност точно тогава е най-важно да запазим способността си да мислим ясно и да взимаме мъдри решения, а не да се оставяме на импулсите на момента.
Ето някои ефективни стратегии:
Приемане на реалността
Първата стъпка е да приемем случилото се, вместо да го отричаме или идеализираме. Да си признаем истинските чувства, без да ги омаловажаваме с мисли от сорта “Не бива да се чувствам така”…
Фокусиране върху настоящето
След като приемем ситуацията, е добре да насочим вниманието си към настоящия момент – какво можем да направим сега, а не какво би могло да се случи в бъдеще. Да разбием проблема на по-малки стъпки…
Търсене на подкрепа
Никой не е остров и най-добре кризите се преодоляват с помощта на близки хора. Да потърсим разбиране у приятел, член на семейството или професионален консултант, който ще ни помогне да видим нещата в по-правилна светлина…
Заключение: Животът винаги си има своите изпитания, но начинът, по който избираме да ги посрещнем е изцяло в наши ръце. Ако успеем да запазим спокойствие и яснота на ума, ще можем да се справим с всякакви предизвикателства.
Вижте и ТОВА: Когато сънуваш някой, той мисли за теб. Но какво още означава този сън според съновника?
