Как да се настроим да мислим позитивно?

За да избягаме депресивните състояния трябва да се научим на позитивно мислене

Психолозите през 80-те години на миналия век съветваха да си повтаряме фразата:

„Аз съм най-чаровната и привлекателна личност!”.

Това беше водещата реплика, повтаряна в курсовете за самоконтрол.

Но от честото повтаряне, тези думи станаха част от много скечове, което подкопа доверието в аутотренинга като техника за позитивно мислене.

И все пак, възможно ли е да се настроим позитивно и да успеем да противодействаме на негативните мисли и депресивните състояния?

Отговорът е Да!

Колкото по-малко виждаме света в черни краски и колкото по-рядко казваме,

че хората са неприятни или че ни се случват само лоши неща,

толкова по-често ще ни връхлитат позитивни мисли

и ще имаме положително отношение към заобикалящия ни свят.

Така шансовете ни за успех да се преборим с депресията ни се увеличават многократно.

Съществуват някои правила за формиране на такова мислене у нас.

1. Позитивните фрази не трябва да са прекалено дълги, за да можем да си ги повтаряме колкото се може по-често.
2. В позитивното мислене няма място отрицанието – думи с негативен смисъл като „не” и „никога” не трябва да присъстват в речника ни.
3. Този аутотренинг няма да може да промени другите около вас.

Например, ако повтаряте „шефът ми ще се отнася по-добре с мен”, няма да има нужния ефект.

В тази ситуация е по-подходящо да си мислите: „Аз ще стана по-добър и изпълнителен служител”, „Аз ще получа повишението, което заслужавам”.

4. Фразите трябва да са точно формулирани с ясен смисъл.

Защото в противен случай неясно изразената воля няма да има положителен ефект.

Всеки от нас трябва да се опита да премахне отрицателните емоции от ума си.

Трябва постоянно повторение на позитивните мисли като мантра.

Дори за още по-добър ефект да напишете фразите на листче колкото може повече пъти.