3 съвета за намиране на вътрешен покой с дзен

Намирането на вътрешен покой не само с медитация, а и с помощта на дзен философията е един от най-лесните начини да се чувстваме добре

Дзен философията не включва само безкрайни часове на медитация, но и намиране на вътрешен мир, наричан още психофизиологична съгласуваност.

Вътрешният мир ни прави по-продуктивни и способни да живеем смислен и духовен живот.

Тялото реагира положително на състоянието на съгласуваност, както в емоционално, така и във физическо отношение, хормоналният баланс се подобрява, имунният отговор – също.

Най-важният фактор, който стои между нас и вътрешния мир е стресът. И тук можем да се възползваме от принципите на дзен философията, за да го възстановим.

Контролирайте това, което можете, и ДИШАЙТЕ

Всички имаме моменти на безпокойство, но въпросът е да успее да сме загрижени без да се безпокоим. За това, когато усетите пристъп на безпокойство, първото, което трябва да направите, е да не забравяте да дишате.

Вдишайте спокойствието и издишайте тревогите. Правете това няколко минути и си създайте намерението да сте загрижени, без да се тревожите.

Твърде шумни ли са гласовете в главата ви?

Вътрешният диалог понякога е толкова изтощителен, че ни се иска да имаме бутон за заглушаване. В повечето случаи се състои от солидна доза самокритика, самообвинения и самоосъждане – все неща, които ви отдалечават от вътрешния мир.

Създайте си навика да играете следната игра със самите себе си: за около 30 минути ( в началото може и по-малко) просто наблюдавайте вътрешния си диалог, без да правите нищо. Когато попаднете на негативна мисъл, спрете и я трансформирайте в позитивна. Така с течение на времето ще се научите да не допускате негативни мисли.

Не бъдете перфекционисти

Никой не изпитва вътрешен мир винаги и през цялото време. Помнете, това не е идеалистично, пасивно състояние на постоянно блаженство. Има моменти на тишина и спокойствие и такива, в които тялото, ума и сърцето са балансирани във вашия активен живот.

Намаляването на стреса и тревогата, вниманието към вътрешното бърборене и практикуване на съгласуваност са страхотни стратегии за увеличаване на вътрешния мир.