Тест определя склонността ви към депресия

Голяма част от хората трудно се справят със своите усещания и преживявания. Дали вие сте склонни към депресия, можете да разберете с помощта на този специален тест, разработен от американския професор по психология У. Цунг. Той много точно ще определи степента на риска, ако в отговорите си вземете предвид тонуса и самочувствието си през последните 2-3 месеца.

Вариантите на отговорите са: а) рядко; б) понякога; в) често; г) почти винаги.

1. Чувствам се унил/а, тъжен/а, самотен/а.
2. Често ми се иска да заплача.
3. Спя зле.
4. В последно време отслабвам.
5. Неочаквано ми се появи констипация.
6. Имам учестено сърцебиене.
7. Започнах да се уморявам без видими причини.
8. Безпокоя се по всякакъв повод и не мога да се задържа дълго на едно място.
9. По-раздразнителен/ а съм от обикновено.
10. Струва ми се, че на другите ще им бъде по-леко, ако ме няма.
11. Сутрин се чувствам добре.
12. Ям толкова, колкото обикновено.
13. Харесва ми да се запознавам и да общувам с интересни и привлекателни хора.
14. Главата ми е свежа, както обикновено.
15. Лесно изпълнявам задълженията си.
16. Гледам с надежда в бъдещето.
17. Не се затруднявам да вземам решения.
18. Усещам живота в неговата пълнота.
19. Чувствам, че съм полезен, че хората имат нужда от мен.
20. Едни и същи неща ми доставят удоволствие – както преди, така и сега.

Критерии за оценка:
От първи до десети въпрос отговорите са отрицателни: а) -1; б) -2, в) -3, г) -4. Останалите отговори са положителни: а) 4; 6)3; в) 2; г) 1.
Сумирайте всички точки.

Резултат:
По-малко от 50 точки. Рискът да изпаднете в депресия е малък. Имате силна психозащита. Способни сте да се противопоставяте лесно на всякакви стресови ситуации и житейски удари.

От 50 до 60 точки. При вас съществува възможност да изпаднете в депресивно състояние. Сложните психотравмиращи ситуации могат да ви изкарат от релси. Трябва да се научите на психологична саморегулация и за всеки случай да имате подръка успокояващи билки.

Над 60 точки. Рискът да развиете депресия е висок. Психологичната ви защита е слаба. Необходима ви е помощ от психолог или психиатър.