Да ги оставим или да ги избършем?
Плачът отдавна не е признак на слабост, в наши дни плачат и жени, и мъже и това по-скоро свидетелства за способност за свободно изразяване на емоции.
Тъй като хората вярват на клишето, че „виновният винаги реве”, е добре да сдържаме емоциите си в службата. Можем да ги излеем после някъде, където сме сами (най-добре е това да стане след работа). Не бива обаче да натоварваме най-близките си и да си го изкарваме на тях – те не са виновни за случилото се и не е необходимо да понасят последиците му.
Често хората използват плача, за да предизвикат съжаление у другите. Това е т.нар. трик „сила чрез слабост”, при който хората са склонни да помагат и да обгрижват слабите и страдащите. Ако обаче го използваме постоянно, ще станем досадни на колегите си.
В случай че някой ни нагруби или се държи зле с нас, не бива да плачем, най-добре е да му покажем, че сме по-силни емоционално от него и ако той си е позволил да се държи невъзпитано, то ние – за разлика от него – държим на добрите си обноски.
Как да сдържаме сълзите си?
В определени ситуации не искаме да виждат сълзите ни. Какво да правим за да ги спрем?
Дишайте равномерно.
Когато човек плаче, дишането става поривисто и откъслечно, плачещият хълца и поема въздух рязко. Опитайте се да нормализирате ритъма на дишане. бавно и дълбоко вдишайте и издишайте няколко пъти. Също така помага да поемете дълбоко дъх и да задържите няколко секунди, след което бавно да издишате. Това ще ви помогне да успокоите емоциите.
Фокусирайте вниманието върху странично действие.
Например, можете да стиснете юмруци и да фокусирате цялото си внимание върху тях. Или да започнете да броите предметите около вас, като се стараете вниманието ви да е изцяло съсредоточено на процеса. Това ще ви позволи да се отстраните от емоционалния момент и постепенно да намалите напрежението.
Изпийте няколко глътки вода.
Преглъщането ще спомогне за отпускане на гърлото, което по време на плач се свива и напряга.
Не се срамувайте, ако все пак нещата не проработват от първия път и сте се разплакали. Позволете си да бъдете естествени и да поплачете, така сълзите ще отминат по-бързо. Приемете го като тренировка, следващия път, ако ви се случи отново, със сигурност ще се справите по-добре.
