Ако се питате как се медитира правилно, трябва да знаете, че за това няма точни правила и всеки трябва да почувства своя начин, има само насоки, които да ви помогнат да почувствате ефекта на медитацията
Всеки, който иска да се разбере как се медитира трябва първо да се освободи от нагласата, че има строги изисквания за този процес. Това е духовен процес, който идва отвътре и всеки трябва да се вслуша във вътрешния си глас при медитация.
От една страна медитацията е врата към непознатия свят на подсъзнанието, врата към истинското ни Аз, което не познаваме.
Когато започнете да медитирате, ще видите колко е трудно да управлявате мислите си – в началото ще ви се стори, че е невъзможно да укротите мислите си, но постепенно това ще се промени.
Не се опитвайте да не мислите за нищо, това ще ви натовари много повече, от това да оставите мислите си да се реят свободно и просто да ги наблюдавате.
1. Позата – тялото трябва да е балансирано, гърбът изправен, трябва да се чувствате удобно, без напрежение. Изпънете гръбнака и си представете, че глава ви докосва небесата.
2. Очите – опитайте се да ги държите отворени , така ще останете в настоящето. Но най—важното е да се чувствате комфортно, за това ако ви е по-добре със затворени очи, не се притеснявайте.
3. Фокус – обикновено ние не живеем в настоящето. Съзнанието ни винаги е някъде другаде – или в миналото, или в бъдещето. Медитацията е начин да се фокусираме – тук и сега.
Ако се питате как се медитира правилно, трябва да знаете, че за това няма точни правила
5. Мисли и емоции – фокусирайте се върху емоциите си, трудно е да медитирате, ако сте завладени от силни емоции, за това първо ги оставете да се успокоят. Не се опитвайте да контролирате мислите, а ги оставете свободно да текат.
Медитацията има невероятен ефект върху тялото и духа – успокоява, помага да намалим стреса и да се избавим от напрежението, прави ни по-уравновесени.