Чудеса.net
Атлетите, чиято физическа активност изисква голяма издръжливост, в това число бегачите на дълги разстояния, колоездачите и футболистите, знаят, че хранителните добавки са един от ключовите моменти, чрез които могат да постигнат целите си.
Един от най-важните моменти за тях е доброто познаване на въглехидратите и техния начин на действие.
Те трябва да знаят как да разпознават точния момент, в който да приемат определено количество въглехидрат, така че да могат да поддържат кръвната захар, осигурявайки си издръжливостта и предотвратявайки умората в най-неподходящия момент.
Спорта и въглехидратите
Способността на човешкото тяло да съхранява въглехидрати е силно ограничена. Проучванията показват, че след около 45 – 60 минути тренировка, нивата на кръвната захар започват бързо да спадат.
Следователно, много е важно да се поддържа снабдяването на тялото с въглехидрат, с помощта на който да се предотврати недостигът, който на свой ред причинява умора и неприятни физически симптоми.
Аланин и пролин – за повече енергия
Аминокиселините също играят много важна роля за осигуряването на сила и издръжливост (ако се интересувате от аминокиселини и други хранителни добавки, разгледайте на Workout.bg).
Така например, аминокиселините аланин и пролин играят главна роля за превръщането на въглехидратите в гликоген – един от основните източници на енергия. Гликогенът се образува в черния дроб, след което се отделя към мускулите, така че да поддържат те своята работа на ниво.
Някои проучвания показват, че аминокиселините аланин и пролин позволяват на черния дроб да освободи до два пъти по-голямо количество гликоген в мускулите, което е решаващо при спортни надпревари и състезания.
Аминокиселините имат и други предимства
Аминокиселините позволяват позволяват да увеличите и стегнете мускулната си маса с много по-малко усилия, отколкото ако не приемате никакви хранителни добавки.
Така например, добавки като аланин и пролин ще ви позволят много по-бързо да достигнете желаните цели, като за целта се налага да тренирате много по-малко и да се възползвате от много по-кратко време за възстановяване.
Приемът на аминокиселини ви позволява да спазвате диетата си, богата на зеленчуци и плодове, като ви дава възможност да набавите липсващото без да е нужно да изяждате прекомерни количества месо и яйца.
Аминокиселините под формата на хранителна добавка са чудесна възможност да се храните разнообразно, без да претоварвате себе си с твърде много продукти от животински произход, а само толкова, колкото вашият диетичен план е предвидил.
