Как да се справим с хъркането? Темата за хъркането редовно присъства във филмите, литературата, анекдотите и за него обикновено се говори с насмешка.
В живота обаче това изобщо не е смешно. С помощта на “екскурзия” из интернет-сайтовете може да се оценят мащабите на бедствието. Те са препълнени с истински викове за помощ.
ПРЕДЛАГАМЕ НА ХЪРКАЧА ДА ОТСЛАБНЕ
Поне при 20 на сто от случаите победата над излишните килограми води до справяне с хъркането. Между другото, точно този метод прилагат хъркащите жени – за тях е много важна естетиката и впечатлението, което оставят у околните, затова те лесно минават на диета.
ВТОРО: ДОБРЕ Е ДА СПРЕТЕ ДА ПУШИТЕ
Пушенето често предизвиква хронично възпаление на гълтача и трахеята, стените им отичат и намалява тонусът на гълтачните мускули. Това от своя страна, свива дихателните пътища и усилва хъркането.
ТРЕТО: ТРЯБВА ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ ОТ ТРАНКВИЛАНТИТЕ
Сънотворните препарати и алкохолът вечер също отслабват мускулния тонус и предизвикват отслабване на гълтачната мускулатура. Има специални упражнения, които лекарят може да ви покаже, както и разнообразни народни средства.
НАРОДНИ ЛЕЧЕБНИ СРЕДСТВА:
• Изплаквайте носоглътката със солена вода два пъти дневно в продължение поне на 3- 4 дни. Помага.
• Накапвайте по 1 капка облепихово масло преди сън в двете ноздри. След месец ще настъпи облекчение, а след 4 месеца ще забравите за хъркането.
• Преди сън задължително направете разходка на чист въздух за около 10-15 минути. Не спете на гръб и на лявата страна.
• Има упражнения за гърлото, които помагат при хъркане. Ето едно от тях: произнасяйте с напрежение нещо от типа “И – У – О – А”.
• Един прост и ефикасен начин – спорт и диета!
ХИРУРГИЯТА В ПОМОЩ НА ХЪРКАЧИТЕ
• Ако консервативните методи не помагат, предложете на хъркача да отиде на лекар.
• Отстраняването на явните анатомични дефекти на носа и носоглътката, по-точно изкривяването на носната преграда, отстраняването на полипите и сливиците, помагат да се справим с хъркането.
• Като кардинални се определят операциите на мекото небце. Тук се прилагат едни от най-новите и ефикасни техники в хирургията – лазерна хирургия (лазерна пластика), криохирургия (криопластика), радиовълнова хирургия (сомнопластика) и сноропластика. Всички те в една или друга степен намаляват или отстраняват хъркането.
