Ако отделите време за сауна, вие ще се отърсите от натовареното ежедневие. Сауната е сигурен антистресов фактор, средство за запазване на мека и свежа кожа, за лекуване на простудни заболявания, за ускоряване обмяната на веществата и общо тонизиране. Преди да се подложите на благотворното въздействие на сауната, желателно е да изясните здравословното си състояние с помощта на вашия лекар. Сауната е противопоказна при белодробни и сърдечни заболявания.
Възхитени от северноафриканските хамали, скандинавците отнасят Идеята за топлата парна баня в своите страни, приспособяват я към северния климат и по този начин сауната се появява във Финландия през средновековието. Това е помещение с дървена облицовка и печка, върху която на равни интервали се сипва вода, за да се получи гореща суха пара с температура от 75° С до 100° С. Колкото повече вода се сипва, толкова по-висока е температурата.
Начин на ползване
Няколко минути са достатъчни. Престоят е кратък. По-добре е да направите няколко кратки престоя от по една-две до десет минути, отколкото един дълъг и изтощителен сеанс. След всеки престой вземете разхладителен душ.
Преди престоя
Подгответе кожата си. Вземете горещ душ, за да се разширят порите на. Ако искате да съчетаете сауна и масаж, първо се подложете на масажиране. Това ще окаже благотворно въздействие на кръвообращението и ще отпусне мускулите, а така ще извлечете още по-голяма полза от сауната. Изпийте една-две чаши вода, за да усилите поотделяното.
По време на престоя
На практика сауните никога не са смесени, така че се съблечете голи или останете по пликчета. Бански костюм, особено от синтетична материя, би блокирал потенето. Свалете верижки и медальони, които изгарят кожата. Вземете хавлиена кърпа, за да седнете, така е по-хигиенично. По-добре е да не носите книги или вестници, защото те могат да предизвикат оловни изпарения. Избягвайте мазането на косата и кожата с козметични препарати – може да създадете неудобство за другите.
След престоя
Вземете хладък душ и накрая се облейте с ледена струя. Без студен душ въздействието на сауната е половинчато. Горещината разширява всички пори на кожата, а студената вода мигновено ги свива. След душа се отпуснете за двадесетина минути, по възможност в легнало положение, в тъмно и тихо помещение. Постепенно кръвообращението и дишането ще се нормализират.
Резултатът:
Стегната кожа и гарантирана отмора. Сауната предизвиква обилно потене и по-силно отделяне на токсичните вещества. Така кожата и целият организъм се прочистват. Горещината оказва освен това успокоително и отпускащо въздействие. Един вечерен сеанс ще ви помогне да се преборите по-успешно с безсънието. Последователното разширяване и свиване на порите стимулира кръвообращението и тонизира кожата. Освен това сауната увеличава защитните сили на организма, най-вече на дихателните пътища. Горещината може да унищожи вирусите на редица заболявания (включително при начална хрема и вирусен грип).
Няколко съвета:
Ако при влизане в сауна изпитате чувството, че се задушавате, сложете ръка пред лицето си и дишайте дълбоко през уста. Не се препоръчва дишането през носа в началото на сеанса при много гореща сауна, тъй като се изсушава носната лигавица.
Можете да правите по един сеанс дневно, три часа след хранене.
В началото не сядайте на стъпалата. Излегнете се на пода или на първото стъпало, там горещината е по-поносима. Някои твърдят, че най-полезно за кръвообращението е лягането по корем, други смятат че е опасно за сърцето. Затова най-добре е да седнете или да се изтегнете с опора в лактите и леко присвити колене.
Интересно е да знаете, че от сауната не се отслабва. Може да свалите един килограм, но това е вода, която веднага се възстановява с приемането на течности. След сауна и хладък душ ще се почувствате като новородено дете.
Важно е да се пие вода, за да се възстанови водният баланс на организма. Ако имате възможност, предварително изпийте две чаши пресен сок от цитрусови плодове, разредени с вода или отвара от полски хвощ. Това ще ускори пречистването на организма.
