Постоянно ми е студено!

Различни в студуването

Жените и мъжете усещат студа и реагират на него по различен начин. Мъжете имат повече мускули, поради това изразходват повече енергия, а това произвежда допълнителна топлина. Мускулната маса при тях е 40% от тялото, докато при жените тя е само 25%. Женското тяло обаче има повече мазнини – 25% спрямо 15% при мъжете. Така че природата се е постарала да даде на нежния пол по-добра изолация, за да задържат топлината в тялото си. Друг е въпросът, че постоянното спазване на диети от много жени силно изтощава този алтернативен „топлинен генератор“.

 

КРАКАТА

Лятно време нещата са поносими, но през есента и зимата дори в стаята (да не говорим навън) долните крайници и най-вече петите и пръстите са постоянно вкочанени. Причината най-често е самото ни биологично  устройство.

Мускулите и подкожната мастна тъкан в тази част на тялото са незначителни и там  сме лишени от най-надеждната „батерия“, която да ни топли. Другата причина могат да са тесните и тънки обувки (и то от изкуствена кожа), фините чорапи, които не задържат топлината.

 

Разбира се, възможно е да ни е студено заради нарушено капилярно кръвообращение, по-популярно като слабо оросяване на крайниците. То може да е следствие от различни фактори: разширени вени, капилярни аномалии, проблеми с функцията на сърцето, нарушения на вегетативната нервна система (познава се по намалената чувствителност в петите и ходилата), понижена функция на щитовидната жлеза усещане за студ. Какво да сторите? Например контрастни бани на долните крайници в два дълбоки съда -единия със студена вода, а другия с топла, доколкото може да се търпи. Първо потапяйте краката си в горещата вода, докато можете да издържите, след което веднага за 10-20 секунди ги топнете в студената. Повтаряйте процедурата 5-6 пъти, като винаги завършвайте със студената вода. Ефектът е общо подобряване на циркулацията на кръвта в тялото и еластичността на кръвоносните съдове.

 

РЪЦЕТЕ

Причините за неприятностите с тях като цяло са същите, които са и при краката.

Но понякога нещата могат да се окажат по-сериозни и симптомите да са свързани с един проблем, на който лекарите са дали названието Болест на Рейно. При нея пръстите на ръцете побеляват и получават синкав оттенък веднага след като излезете на улицата при не повече от минус 2 градуса по Целзий. Следва зачервяване и подуване. Възстановяването на кръвообращението се придружава от болка, нерядко силна. Какво да сторите? Болестта на Рейно рядко изисква медицинска намеса, но трябва и вие да си помогнете. Едно от най-простичките неща е да се движите повече. Това оказва общо положително въздействие върху кръвоносната система.

 

И при ръцете е добре да правите контрастни бани. Не е за подценяване адекватното хранене. Начин да подобрите кръвообращението си е да похапвате повече мазни морски риби. Нерядко причината за студените ръце и крака е недостигът на желязо. Това естествено може да се установи само след съответното изследване.

 

Както горе, така и долу

Честа причина за усещането на студ е прекомерното изпотяване. Дланите и ходилата са особено податливи към него, защото по тях, както и под мишниците, е най-голяма концентрацията на потни жлези. Обикновено реагираме като слагаме дебели ръкавици и чорапи и обуваме добре подплатени боти. Обаче по този начин само ще усилим изпотяването, а после и изстиването на краката и ръцете. Много по-добро решение е чорапи от памук и ръкавици с памучна подплата.

 

Най-добрият начин да ни е по-топло, е да се обличаме на пластове. Най-вътрешният – от синтетична тъкан (или смесена), която попива добре потта. Следващият вече има за цел да задържи топлината, която отделя тялото ви. Най-подходяща е вълнена дреха. Не забравяйте и шапката, тъй като за разлика от крайниците, кръвоносните съдове по главата нямат свойството да се свиват разширяват. По тази причина от главата организмът губи много топлина.

От стреса също може да ни втресе, защото в такова състояние кръвта се оттича от ръцете и краката към мозъка и вътрешните органи.

 

Кафето и въобще напитките, съдържащи кофеин, свиват периферните кръвоносни съдове. Особено ако ги пиете на гладно.

 

Затова пък горещи бульони и чайове усилват обема на циркулиращата кръв и приятното усещане за затопляне.