Как да запазим младостта и красотата си за дълго време

Всеки от нас иска да остане млад и красив, да живее активно и да се радва на живота. Козметиката, естествено, помага, но може би трябва да обърнем по-голямо внимание на начина си на живот. Правилното хранене, самомасажът, ежедневните разходки – всичко това допринася голяма полза на организма ни, дарява здраве, истинска красота и младост за дълги години. Дишайте с пълни гърди, не се затваряйте в битовите си проблеми, радвайте се на всеки един ден и обичайте себе си.

Здравата кожа е символ на младост и красота. Редовната грижа за лицето и тялото с помощта на натурални природни средства ще придаде на кожата еластичност и свежест.

• Ще изглеждате с 5-6 години по-млади, ако от вас лъха на грейпфрут. Капнете 2-3 капки етерично масло от грейпфрут на медальончето си или нанесете малко на влажната си коса.

• За по-еластична кожа и против целулита си правете бани с етерични масла от портокал или грейпфрут. Сложете във ваната си 5 капки такова масло. Маслото от цитрусови плодове помага да се разтворят мазнините и изглажда целулитната “коричка”.

• При появяване на бръчки използвайте следната смес: супена лъжица растително масло от праскова или пшеничен зародиш и 1-2 капки етерично масло от лимон, лавандула, мента или розово масло.

• Ако кожата ви е повяхнала и увиснала, използвайте смес от масло от грейпфрут или розмарин, мента или борово масло.

• Кожата можете да избелите с етерично масло от лимон или грейпфрут. При мазен блясък и запушени пори използвайте масло от грейпфрут, мента и лимон.

ИЗВЪРШВАЙТЕ МАСАЖ НА УШИТЕ, ЩЕ ПОМОГНЕ НА ЦЕЛИЯ ОРГАНИЗЪМ

Въпреки постиженията на козметичната промишленост, тайната на красотата и младостта е в това, доколко здрав е организмът и доколко способен е да поддържа нормална обмяна на веществата.

Китайската гимнастика и йога могат да помогнат за прочистване на вътрешните органи. Бъбреците вземат активно участие в прочистване на кръвта от токсините, затова е много полезно леко да потупвате с юмруци в областта на бъбреците. Това ще попречи да се образуват и камъни, ще укрепи тези важни органи и ще нормализира тяхната функция:

• Разтрийте двете си длани една с друга, докато се сгорещят, след това ги свийте в юмруци и започнете да почуквате с външната страна под долните ребра на гърба, от двете страни на гръбначния стълб, редувайки с леки потупвания с десния и левия юмрук. Няма да получите неприятни усещания. Ударете леко 5-10 пъти, след това пак разтрийте длани една в друга и няколко минути разтривайте гърба в областта на бъбреците отгоре надолу. Така се засилва кръвообращението в тях. На ухото са разположени повече от 120 рефлекторни точки, свързани с вътрешните органи, затова масажът на ушите също оказва положително влияние практически на цялото тяло.

• Разтрийте длани и поднесете дясната ръка към дясното ухо, а лявата – към лявото ухо. Сложете показалеца зад ухото, а средния пръст пред него. Започнете да разтривате ушите отгоре на долу. Направете го 9-10 пъти.

• Още един път разтрийте ръце и сложете отворените длани на ушите си така, че пръстите да са насочени към главата. С дланите и пръстите разтривайте ушите си, а след това хванете с големия пръст и показалеца меката част на ушите и леко ги изпънете надолу, без да допускате болка.

НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ЯДЕМ И ПИЕМ

Това не е безсмислена фраза. Принципите на здравословното хранене стават все по-популярни, което е толкова важно да останете по-дълго време здрави и млади. Не променяйте начина си на хранене твърде рязко, за да не нарушите обмяната на веществата. Колкото повече напредвате с възрастта, толкова по-малко калории са ви нужни. Или да го перифразираме така: намалявайте количеството, като обръщате по-голямо внимание на качеството.

Качествените продукти са натуралните продукти. Вече се появяват все повече такива в магазините и по пазарите. Няма да ви навреди и да опитате няколко разтоварващи дни в месеца, или пък да преминете на вегетарианска диета за известно време. Но в никакъв случай не се подлагайте на продължителни диети.

Най-ефективно за красотата и здравето е рационалното хранене с достатъчно количество белтъчини, ненаситени мазнини и сложни въглехидрати. Някои диетолози препоръчват всеки ден да изяждате по три полезни продукта, за да сте сигурни, че сте приели качествена храна. Особено полезни са листните зеленчуци – целината, орехите, семките, чесънът, лукът, сушените плодове, лимоните, зеленият чай, ябълковият оцет, морското зеле, пшеничните кълнове. Ако сте изпили чаша зелен чай на закуска, а на обяд не сте пропуснали салата от целина с царевично масло, можете да сте уверени, че през този ден вашето хранене е било пълноценно. Имайте предвид и възрастта си:

• След 30 години за особено полезни се смятат орехите и всички ядки – поне по 50 г на ден. Полезен е и черният дроб.

• Ако сте над 40 – наблягайте на червените, оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци. Мъжете след 40 трябва да употребяват продукти с повече селен, който защитава от неблагоприятното въздействие на стреса.

• След 50 непременно включете в менюто си риба или си купувайте рибено масло, за да поддържате чисти кръвоносните си съдове. Не забравяйте и за калция, защото на тази възраст той активно се отмива от организма. Яжте кисело-млечни продукти, сирене и извара, яжте и по 50 г масло на ден, също и листни зеленчуци. Те също съдържат много калций.