Ако се притеснявате да сложите къса пола или вталена рокля, значи за вас е тази седемдневна диета, разработена от световни диетолози. С нейна помощ бързо и лесно ще влезете във форма.
Основното предимство на диетата е, че тя е много добре балансирана. Докато спазвате хранителния режим, не е нужно да се безпокоите дали тялото ви ще бъде лишено от така необходимите му витамини, микроелементи, белтъчини, мазнини и други полезни и жизнено необходими вещества. Ще ви помогне не само да се сдобиете с идеалното тегло, но и да го задържите.
Лятото е периодът, когато най-бързо можем да отслабнем. През този сезон обмяната на веществата е по-интензивна, а разходът на енергия е значително по-голям. Това е времето, когато тялото не трупа мазнини, а изобилието от плодове и зеленчуци помагат по-бързо и лесно да се отървете от токсините.
Диетата е за период от седем дена, през които е строго препоръчително да консумирате само посочените за деня храни. Пийте вода и прясно изцедени плодови сокове, както и билков чай без захар. Ако усетите силно изкушение за нещо сладко, можете да хапнете едно-две парченца черен шоколад, но в никакъв случай не посягайте към тестени изделия, вафли или друг вид шоколадови десерти!
Ден 1
Закуска
Една кофичка нискомаслено кисело мляко. Добавете към него половин портокал, една супена лъжица тиквени семки и две лъжици пшеничен зародиш.
Втора закуска (около два часа след първата)
Един банан.
Обяд
250 г салата от моркови, целина, сирене и крутони.
Следобедна закуска
Една зелена ябълка и 50 г слънчогледови семки.
Вечеря
100 г варен ориз, зелена салата, 150 г варено пилешко месо и една ябълка за десерт.
Ден 2
Закуска
Овесени ядки с половин настъргана ябълка. Добавете и няколко парченца мандарина и една супена лъжица мед. Овесените ядки можете да замените с обикновено мюсли.
Втора закуска
Две зелени ябълки.
Обяд
300 г зеленчукова супа, но без картофи.
100 г варено телешко месо и 2 филийки пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска
50 г тиквени семки и една зелена ябълка.
Вечеря
250 г печено филе от риба с гарнитура зелева салата или задушени зеленчуци.
Ден З
Закуска
150 г извара с една супена лъжица мед.
Втора закуска
Един портокал или грозде.
Обяд
100 г варени макарони и зелена салата.
Следобедна закуска
Две зелени ябълки.
Вечеря
200 г задушени броколи, 150 г печено пилешко месо и един средно голям домат.
Ден 4
Закуска
200 г салата от зеле, целина и марули.
Втора закуска
Две печени ябълки с мед.
Обяд
200-250 г задушен фасул с моркови и зелена салата.
Следобедна закуска
Един грейпфрут
Вечеря
150 г варени картофи с моркови и лук. За десерт една зелена ябълка.
Ден 5
Закуска
Една зелена ябълка и кофичка кисело мляко.
Втора закуска
Два портокала
Обяд
300 мл зеленчукова супа и една филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска
Един банан
Вечеря
150-200 г варена овесена каша със зелена салата.
Ден 6
Закуска
Намачкайте на пюре един банан и го смесете със 100 г извара.
Втора закуска
Един грейпфрут
Обяд
100 г варено цвекло и 100 г варени картофи
Следобедна закуска
Две големи зелени ябълки
Вечеря
150 г печена риба със зелена салата.
Ден 7
Закуска
Салата от 100 г зелен грах и две варени яйца.
Втора закуска
Две мандарини
Обяд
300 мл зеленчукова супа и една филийка пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска
50 г лешници или орехи.
Вечеря
150 г варено пилешко месо със зелена салата.
Получавайте първи ЧУДЕСА.НЕТ безплатно на мейла!
Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК: