Чудеса.net
С помощта на техники за самовнушение известни като автотренинг, можете да управлявате живота си
Използвайте автотренинг, за да осъществите желанията си, за да бъдете здрави и успешни.
Човечеството отдаван е наясно, че нашите мислите и чувства влияят върху тялото по уникален начин.
Подсъзнанието ни изпраща сигнали до тялото и на това се дължат на пръв поглед странните реакции на тялото ни, при определени ситуации – пеперуди в стомаха, топка в гърлото, краката ни натежават като олово и т.н. За да можем да контролираме подсъзнанието си, можем да използваме силата на самовнушението прилагайте автотренинг.
Внушението се е използвало още от древни времена, за да се оказва влияние на големи групи хора и подсилването на вярата им в определени религиозни ценности.
Едва през 1932 година немският психолог Шулц дава на този метод наименованието автотренинг.
Същността на автотренинг се заключва в това, че с чрез самовнушение, повтаряйки фраза, която се постига благоприятен ефект не само върху тялото, но и върху емоционалното състояние.
Техниката се използва от много спортисти са намаляване на напрежението и запазване на спокойствието, по време на важни състезания и да се съхрани енергията.
За да практикувате автотренинг, седнете на тихо и спокойно, място, където няма да ви безпокоят. Когато практикувате достатъчно дълго тази техника, ще можете да я прилагате навсякъде, дори и в автобуса или докато чакате на опашка, но в началото е нужно да се усамотите.
Седнете или легнете и се отпуснете. Затворете очи и мислено започнете да сканирате тялото си като произнасяте:
– Аз съм съвсем спокоен/а
– Тялото ми е спокойно
– Краката ми са спокойни
– Нежна топлина се разлива по краката ми
– Ръцете ми се отпускат
– Ръцете ми са обляни от нежна топлина
– Тялото ми се отпуска
– От слънчевия сплит тръгва топлина, която се разлива по цялото ми тяло
– Всички лицеви мускули се отпускат
– Дишането ми е равномерно и спокойно
Всяко изречение трябва да се повтори по няколко пъти, докато не усетите спокойствието да ви обгръща.
