Чудеса.net
Липсата на сън може да се окаже една от най-големите опасности за здравето – физическото и духовното
В наши дни липсата на сън е твърде често срещано явление – живеем забързано, смятаме, че нямаме нужда от сън, сякаш ще загубим ценно време, ако спим, но всъщност само си вредим.
Когато „крадем“ от съня си, тялото и ума ни са подложени на силен стрес.
Само една седмица недостатъчен сън променя дейността на гените, които контролират имунната ни система и податливостта ни към стрес и различни заболявания. Вижте какви са скритите опасности от липсата на сън:
Липсата на сън подсилва дейността на мозъка свързана със стреса и безпокойството, освен това повишава производството на невротрансмитерите, които отговарят за доброто настроение и по този начин повишават опасността от депресия.
Освен това, когато не спим достатъчно се нарушава естественият ритъм на тялото (биологичния часовник). Това води до намалено производство на бели кръвни телца, което от своя страна намалява способността на тялото да се бори със стреса.
Когато сме недоспали, мислим по-бавно, не сме достатъчно продуктивни и по-бавно усвояваме информацията.
Достатъчният сън е предпоставка за намален риск то сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Ако спите по-малко от 5-6 часа на ден, то рискът от поява на хипертония е по-висок. Тъй като липсата на сън води до намален достъп на кислород до мозъка, то човек е предразположен към инфаркт и сърдечно-съдови заболявания.
Излагането на изкуствена светлина през нощта води до намаляване производството на мелатонин, което възпрепятства производството на естроген, което от своя страна води до повишен риск от рак на гърдата.
Липсата на сън води до повишаване нивата на стрес и освобождване на хормоните на стреса кортизол и норепенефрин, свързани с появата на инсулинова резистентност.
Не на последно място, липсата на сън води до висока консумация на сладки храни. Това се дължи на повишеното производство на хормоните грелин и лептин, които водят до увеличаване на апетита.
