Чудеса.net
Петимата тибетци – ползи. Принцип на действие. Резултати: Лечебен ефект. Отслабване. Подмладяване. Странични ефекти и противопоказания.
Още в текста: Бременност. Техника – важни съвети, дишане. Ритуали за младост (упражнения): Ритуал 1 + видео. Ритуал 2 + видео. Ритуал 3 + видео. Ритуал 4 + видео. Ритуал 5 + видео. Шесто упражнение. Книги – Аня Янг, Питър Келдър, Кристофър Килам. Видео на български.
Съдържание:
Наричат се ритуали, тъй като при извършването им се изисква висока концентрация на съзнанието.
Тази уникална поредица от петте магически движения е разработена от монаси, за да забави стареенето, повиши енергията, успокои ума и намали стреса.
Тайните на тибетската практика се състоят в извършването на пет прости упражнения, които трябва да се повтарят по 21 пъти. Разбира се, трябва да се вземат предвид Вашият индивидуален капацитет, възраст и здравословно състояние.
Първоначално може да правите всяко от упражненията по 3 пъти, като постепенно покачвате числеността им до достигане на 21. Само когато реализирате тази цифра, ще постигнете желаният ефект на комплекса от упражнения на тибетските монаси.
За целта ще с Ви необходими няколко седмици или може би месеци.
Петимата тибетци – ползи
Редовно извършваните упражнения подмладяват, освобождават тялото от болки, нормализират теглото, зрението, слуха, увеличават издръжливостта и подобряват настроението.
Освен това Петимата тибетци стимулират циркулацията на кръвта, укрепват и тонизират основните мускулни групи, възстановяват физическата форма.
В тялото, ставите и тъканите се натрупват токсини, а движението помага за тяхното освобождаване. Упражненията подобряват кръвообращението, което от своя страна има мощен пречистващ ефект.
Хората, които практикуват тези ритуали изглеждат по-млади, спят спокойно, събуждат се свежи и енергични, имат по-добра памет, зрение, физическо и психическо здраве.
Принципи на действие
Човешкото тяло има седем центрове, наречени вихри. Когато организмът е здрав, те (вихрите) имат висока степен на въртене. Но когато тялото е болно или старо, при тях настъпва процес на забавяне.
Вихрите, наричани още чакри, са разположени по следния начин:в основата на гръбначния стълб, на пъпа, в слънчевия сплит, в сърцето, в гърлото, в центъра на челото и в горната част на главата.
Те са мощни енергийни и магнитни полета, които регулират ендокринната система.
От своя страна ендокринната система е отговорна за цялото функциониране на организма, включително и за процеса на стареене.
За да укрепите здравословното си състояние и да задържите младостта и силата в тялото си, Вие трябва ежедневно да подкрепяте вихрите. Скоростта на въртене на вихрите е ключът към перфектно здравословно състояние.
За постигането на тази задача може да се възползвате от магическата сила на Петимата тибетци. Тези ритуали са подходящи за хора от всяка възрастова група, но не забравяйте, че трябва да започнете упражненията с няколко повторения, които постепенно да увеличавате.
Резултати:
Лечебен ефект
Тези прости упражнения имат благоприятен ефект върху цялото тяло – подобряват метаболизма, храносмилането, мозъчната дейност и състоянието на нервната система.
Петимата тибетци се отразяват и върху сърцето, белите дробове и изобщо върху общото здравословно състояние.
Комплексът от упражнения облекчава болките в гърба, премахва стреса, подобрява зрението, балансира хормоните, подмладява всички органи.
Отслабване
Петте тибетски упражнения балансират хормоните, което Ви гарантира правилен метаболизъм и здравословно телесно тегло.
Ритуалите са подходящи за хора с наднормено тегло, които обаче трябва да бъдат внимателни при изпълнението им. Ако Вие се оплаквате от наднормено тегло, повтаряйте всяко от упражненията не повече от 3-4 пъти.
Увеличавайте бройката им и съответно натоварването с всеки изминал ден или всяка седмица. Това зависи от Вас самите и от състоянието Ви по време на извършване на ритуала.
С течение на времето ще забележите положителна промяна във физическото Ви състояние, която ще Ви амбицира и насърчи да продължите изпълнението на ритуалите.
Подмладяване
Петимата тибетци може да се определи като чудодейна рецепта за подмладяване. Магическите ритуали помагат за балансиране на енергията, регулира хормоните и забава процесите на стареене.
Ако искате да свалите десетилетия от плещите си, задължително се доверете на Петимата тибетци.
Упражненията са базирани на релаксация, дълбоко дишане, повишена циркулация на кръвта и концентрация. Тази комбинация помага за запазване на младостта и красотата.
Странични ефекти и противопоказания
Ако доскоро сте водили заседнал начин на живот, ще трябва да изпълнявате всяко упражнение с повишено внимание.
При осъществяването на ритуалите няма възрастови ограничения и все пак, ако прехвърляте 50-те години, не се претоварвайте.
В случай, че имате някакви сериозни заболявания или здравословни проблеми, преди започване на тренировъчната програма, задължително се консултирайте с лекар.
Не изпълнявайте упражненията по време на бременност, болест на сърцето, остър артрит, високо кръвно налягане, увеличена щитовидна жлеза, херния, болест на Паркинсон.
Препоръчва се, ако дамите не се чувстват комфортно по време на менструация, да преустановят ритуалите през този период или да намалят броя на повторенията.
При бременност
По този въпрос има особено противоречиви мнения, затова е най-добре всяка бременна жена сама да прецени дали да изпълнява упражненията.
Каквото и да решите, обаче, не рискувайте да продължавате с ритуалите през последните три месеца от бременността.
В ранните етапи от този период, Петимата тибетци могат да засилят неприятните симптоми на гадене. Освен това с напредването на бременността, могат да се появят проблеми с баланса. Поради тази причина не се насърчава изпълнението на упражненията.
Ако наистина държите да практикувате ритуалите, се обърнете към лицензиран йога инструктор, който да Ви консултира.
Техника, дишане
Както вече споменахме, всяко упражнение трябва да се прави по 21 пъти, като до тази цифра се достига постепенно.
Преди да започнете изпълнението на Петимата тибетци, трябва да се концентрирате върху себе си, дишането и движенията си.
Дишането е изключително важно и може да бъде практикувано самостоятелно или между упражненията.
Има няколко техники на дишане, които Вие трябва да спазвате.
При нормалното дишане
трябва да седнете удобно на стол с права облегалка.
Изправете гърба, отпуснете раменете и гърдите и поставете едната си ръка върху корема. Поемете въздух през носа и издишайте през устата ( трябва да усетите въздуха в корема си ), като се стараете гърдите да бъдат напълно неподвижни.
Дълбокото дишане
се изпълнява с едната ръка върху корема, а другата на гърдите. Вдишайте въздух през носа, докато не усетите запълването на белите дробове и почувствате, че гръдният кош се разширява. След това внимателно издишайте през носа или устата.
Целта е да усетите как въздуха влиза в корема ви и се изкачва към гърдите. Упражнявайте дишането по няколко минути на ден и винаги, когато имате нужда от успокоение.
Междинното дишане
може да се прави след всеки ритуал от Петимата тибетци. Застанете изправени с ръце на кръста и поемете дълбоко въздух през носа. Издишайте през устата, изобразявайки с устните си буквата О.
Правете упражненията на празен стомах, за да избегнете гадене и повръщане, както и да позволите на енергията да се движи свободно в тялото Ви.
Избягвайте да правите ритуалите през нощта, защото те носят на тялото много силна енергия, която оказва въздействие върху съня. Заложете на сутрешни упражнения, ако не желаете заспиването да бъде мисия невъзможна за Вас.
Ритуали (упражнения)
За да постигнете успех, трябва да изпълнявате ритуалите всеки ден. Нека те да станат част от Вашите ежедневни задължения. Не ги пропускайте, така както не пренебрегвате миенето на зъбите и лицето си сутрин.
Препоръчитeлно е тибетските ритуали да се изпълняват сутрин, за да могат да Ви заредят с енергия и настроение през целия ден.
Всички упражнения трябва да се изпълняват във строга последователност, като се започне с малък брой повторения (3 или 5).
В следващите редове ще обясним подробно как се прави всеки един ритуал, като към всеки от тях ще добавим и видео.
Ритуал 1 + видео
Първият ритуал е лесен като детска игра. Застанете изправени и разперете ръце встрани, като в това положение трябва да направите пълен кръг по посока на часовниковата стрелка.
Направете толкова оборота, за колкото Ви стигат силите. В началото може би ще успеете да направите не повече от 3-5 завъртания, но не се притеснявайте – тази бройка е достатъчна за начинаещи.
Правете упражнението всеки ден до достигането на 21 оборота. След завършването му се задръжте на крака с ръце на кръста.
Този ритуал укрепва Вашия вестибуларен апарат, който е отговорен за пазенето на равновесие.
В началото вероятно ще получите замайване. С течение на времето броя на оборотите ще се увеличи, а чувството на световъртеж ще намалее.
Ето и кратко видео, което ще Ви помогне при изпълнението на Ритуал 1 (след него статията продължава) :
Ритуал 2 + видео
Второто упражнение от Петимата тибетци е насочено към стимулиране на хармоничното функциониране на магнитните центрове в тялото. За изпълнението му е необходимо да легнете на постелка и да поставите ръце покрай тялото, с дланите надолу.
Повдигнете краката си вертикално, колкото е възможно, без да огъвате коленете. В същото време вдигнете главата от пода, а при спускането на краката, сведете и главата в изходно положение.
Ето го и видеото, което да Ви улесни при изпълнение на упражнението:
Ритуал 3 + видео
За правилното изпълнение на третото упражнение е необходимо да коленичите, като колената са разположени на ширината на таза. Пръстите на ръцете трябва да докосват задната част на бедрата (точно под седалището).
Наведете глава напред, така че да притиснете брадичката до гърдите. После бавно я отметнете назад, като огъвате гръбначния стълб колкото се може повече. Старайте се гърдите да бъдат изпъчени, а ръцете да опират бедрената кост.
Върнете се към първоначална позиция, като притиснете отново брадичката към гърдите.
За да добиете реална представа, моля погледнете видеото:
Ритуал 4 + видео
В началото този ритуал може да Ви се стори труден, но с практиката ще осъзнаете, че изпълнението на задачата е съвсем лесно.
Седнете на пода, като се стараете краката да бъдат на ширината на раменете. Поставете дланите отстрани на седалището, пръстите трябва да сочат напред. Постепенно повдигнете тялото до хоризонтално положение на пода. Отметнете глава доколкото е възможно, свийте колената и изпънете ръцете.
Задръжте няколко (1-2) секунди и се върнете в първоначалното положение.
За да си изясните последователността на движенията, моля изгледайте видеото:
Ритуал 5 + видео
Ето го и петото тибетско упражнение. Легнете на пода с ръце и крака ( в повдигаща позиция) на ширината на раменете. Повдигнете тялото, така че да заеме формата на ъгъл. За целта вдигнете таза колкото е възможно по-нагоре, а брадичката наклонете към гърдите.
В тази позиция тялото изглежда като планина. Задръжте и плавно се върнете в изходна позиция.
За да се сдобиете с по-ясна представа, сме избрали за Вас следното видео, след което може да продължите с четенето на статията:
Шесто упражнение
Всичките пет ритуала са насочени към възстановяване на тялото, подмладяване и постигане на вътрешен баланс.
Има обаче още едно упражнение, което се изпълнява при повишено либидото и цели регулиране на репродуктивната система. То обаче трябва да се изпълнява само след извършването на останалите 5 ритуала.
Шестото упражнение е абсолютно безполезно, преди напълно да сте усвоили останалите 5.
Застанете прави, поемете дълбоко дъх и издишайте всичкия въздух от дробовете си. В същото време наведете глава към корема и докоснете колене с ръцете си. Задръжте дишането, изправете се бавно и поставете ръце на кръста. Стегнете раменете и корема за 1-2 секунди, след което издишайте и застанете в изходно положение.
Книги:
Аня Янг
е създател на книги, посветени на Петимата тибетци. В тях тя подробно описва упражнения и методи за подмладяване на ума и тялото.
Авторката предлага разработен набор от упражнения, диети и начин на живот, които позволяват да запазите младостта и красотата си, независимо от броя на годините Ви.
Питър Келдър
също е автор на поредица от книги, свързани с упражнения за подмладяване и водена на здравословен начин на живот. Ако се интересувате от творчеството му, потърсете заглавия като „Пет тибетски ритуала за подмладяване и здраве” или „Древната тайна на извора на младостта”.
Кристофър Килам
е създател на няколко книги, съдържащи практически съвети за йога и упражнения за вечна младост, красота и енергия.
Една от най-емблематичните му книги е „Петимата тибеци”. В нея се съдържа подробно описание на упражненията, въздействието им върху тялото и душата и правилната техника за изпълнението им.
Видео на български
За да разберете напълно комплекса от упражнения и правилната техника за изпълнението им, ще Ви предложим едно последно видео, което е на български език.
Изгледайте го много внимателно и ако имате желание започнете да практикувате ритуалите.
Ако статията за Петимата тибетци е предизвикала Вашия интерес, моля споделете я с приятелите си, за да разберат как могат да изглеждат и да се чувстват млади, красиви и енергични!
Енергийни точки на краката, ушите и не само. Точков масаж (акупресура, рефлексотерапия)
syper