Можете да се справите с изгърбването само ако сте упорити. То е в резултат на слаби мускули на гърба, както и на приведена стойка още от пубертета. Много жени се привеждат напред още от училище, когато бюстът се развива, след което приведените рамене си остават тяхното естествено положение.
Вместо да се стараете да стоите изправени през целия ден и да напрягате гърба, можете да опитате да изправяте раменете си за по пет минутки сутрин и вечер.
Друго, което можете да опитате, е да хванете ръцете си зад гърба, около кръста и да постоите така около 2-3 минути. Когато се изправяте, не огъвайте кръста, а просто изтеглете раменете назад и леко изпънете гърба.
Предлагаме ви две ефикасни упражнения за подобряване на стойката и изправяне на раменете. Седнете на земята с кръстосани крака, поставете ръцете си на коленете. Вдишвайте и изправяте гърба, след което издишайте и отпуснете. Повторете пет пъти. Второто упражнение е следното – долепете гърба си плътно до стената. Без да отлепяте раменете от стената, приплъзнете се надолу в полуклек. Ръцете са отпуснати около тялото, с длани към стената. Изправете се бавно, като се стараете да не отплепяте гърба и раменете от стената.
