Профилактика на коварната болест или как да се предпазим от рак

Според изчисления на Световната здравна организация с помощта на профилактиката могат да се предотвратят над 40% от всички случаи на рак. Затова тази година световният ден за борба с онкологичните заболявания (4 февруари) премина под мотото „Можем да се предпазим от рак“. Основните рискови фактори за болестта са тютюнопушенето и наднорменото тегло, замърсяването на околната среда, употребата на консервирани храни, богати на мазнини, захар и сол, посочи проф. д-р Стефка Петрова, директор на Националния център по опазване на общественото здраве.

Цигарите

Тютюнопушенето е най-голямата причина за рака, която може да се предотврати днес в света. Тютюнопушенето причинява 80-90% от всички смъртни случаи при рак на белия дроб и около една трета от всички смъртни случаи в развиващите се държави, включително рак на устата, гласните струни, гърлото и стомаха.

За да сe предпазим от рак, не трябва да пушим (дъвчим, смъркаме) тютюневи изделия. Пасивните пушачи също са изложени на висок риск от развитие на рак, затова непушачите трябва да избягват задимените помещения.

Алкохолът

Безспорно е установено, че повишава риска от рак на устата, гърлото и гласните струни, гърдата, червата и черния дроб, изтъква проф. Петрова. Рискът от рак на горната част на храносмилателната система нараства с увеличаване на количеството на изпития алкохол над 25 г/ден (това е равнозначно на около 250 мл вино или 500 мл бира). Доказано е, че при хората, които консумират по 100 г алкохол на ден (приблизително 1 л вино или 2 л бира) рискът от рак е от 4 до 6 пъти по-висок, отколкото при въздържателите и тези, които консумират умерено алкохол. Затова ограничаването на алкохолната консумация се смята от специалистите за ефективна мярка за предпазване от рак.

Обездвижването

То е причина за около 25% от рака на гърдата и на дебелото черво по света. Изследванията показват, че при редовна физическа активност рискът намалява, като този благоприятен ефект се проявява независимо от телесното тегло.

Поне 30 минути умерено физическо натоварване през 5 дни от седмицата намалява опасността от рак на гърдата и на дебелото черво при възрастните. Младите хора обаче трябва да се натоварват с умерена до интензивна физическа активност поне 60 минути всеки ден.

Храненето

Онова, с което се храним е важно за превенция на онкологичните заболявания. Установено е, че има връзка между храненето и риска от определени видове рак, казва проф. Петрова. Проучванията показват, че само една порция (80-100 г) плодове и зеленчуци на ден намалява риска от рак на устата с приблизително 20%, а на стомаха – с около 30%. А високият прием (средно 27 г/ден) на хранителни влакнини (целулоза и др.) е свързан с 20% по-малък риск от рак на червата. Затова експертите препоръчват дневно да се консумират 4-5 порции плодове и зеленчуци, за предпочитане – пресни. Общото им количество, което трябва да приема всекидневно човек, за да си гарантира здраве, е 400 г .

Но има и храни, които предразполагат към канцерогенни заболявания. Доказано е, че червеното и обработеното (препечено и пържено) месо повишават риска от рак на червата, а високият прием на сол и

солените храни – от рак на стомаха.

Струва си да видите и:

Премахване на страхова невроза. Тест, симптоми и лечение

23.01.2024

За да се намали опасността от тези видове рак, трябва да се ограничи консумацията на високоенергийни храни, наситени мазнини (например масло, кокосово и палмово олио), напитки, съдържащи големи количества захар, солени храни, червено и обработено месо.

Затлъстяването

Затлъстяването (индекс на телесната маса между 25 и 30) повишава риска от развиване на рак на матката, бъбреците, езофагуса, стомаха, дебелото черво, гърдата (при жени в постменопауза), простата , жлъчния мехур и панкреаса.

Поддържането на умерено телесно тегло чрез физическа активност и здравословно хранене намалява риска от рак. Има определен брой

които могат да причинят рак директно или пък да повишат риска от него. Почти 22% от смъртните случаи на рак в развиващите се държави и 6% в индустриализираните общества се причиняват от хронични инфекции. Вирусният хепатит В и хецатит С водят до рак на черния дроб, човешкият папиломен вирус причинява рак на цервйкалния канал, хеликобактерната пилорна бактерия повишава риска от рак на стомаха. Ефективни предпазни мерки са имунизациите, лечението на инфекциите и промяната в поведението.