НЕ БЪДЕТЕ НАПРЕГНАТИ
Всеки може да направи масаж. Не мислете, че масажът е прилага само в скъпите спа-центрове. Лечебната и съживяваща сила на докосването може да бъде част от всекидневния ви живот.
ПРИТИСНИ И ОТПУСНИ
Напрежението се натрупва в мускулите и образува „възли“. Притиснете тези места с върха на палеца и задръжте около пет секунди. Уверете се, че докато правите тази процедура, клиентът диша дълбоко и се отпуска.
ЗАБАВЯЙ ДВИЖЕНИЯТА, НО БЪДИ ПОСТОЯНЕН
Колкото по-бавно, толкова по-добре. Ритмичните, повтарящи се движения ще ви накарат да почувствате тялото и да помогнете на нервната система да се отпусне.
ПОВИШЕТЕ ЕНЕРГИЯТА
Масажът се отразява благоприятно на енергийните нива. Ако сте уморени от работа, хванете здраво с двете си ръце основата на врата от двете страни и зъдражте до три. Вдигнете главата нагоре и стиснете с пръсти мускулите на врата. Бавно наведете главата напред и издишайте. Трябва да почувствате опъването на мускулите между врата и раменете. Бройте до десет и дишайте дълбоко. После бавно върнете главата в изходна позиция. Повторете това упражнение 2-3- пъти.
ПРИТИСКАЙТЕ ПРАВИЛНО
Масажът не трябва да причинява болка. Тялото само ще ви подскаже колко силен да бъде натискът на ръцете ви. Избягвайте директния натиск върху костите и ставите. Концентрирайте движенията си само по мускулите.
НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ХОДИЛАТА НА КРАКАТА
По тях има нервни окончания. Успокойте ги с лек масаж преди лягане. Намажете краката с лосион. Притиснете двата палеца към стъпалото и направете три бавни кръга отвън навътре. Не забравяйте възглавничките на пръстите. Накрая притиснете палеца в средата на стъпалото и бавно го придвижете назад към петата.
ЗАПОЧНЕТЕ ОТГОРЕ
Облекчете състоянието на ваш близък човек с масаж на раменете. Сложете лявата си длан върху неговото/нейното ляво рамо, а дясната – върху дясното. Стиснете мускулите на раменете между пръстите и палеца.
ОБЛЕКЧЕТЕ БОЛКИТЕ В ГЪРБА
Сложете двата палеца от двете страни на гръбначния стълб в основата на врата. Нежно притиснете и отпуснете. Преместете палците малко по-надолу и повторете – притиснете и бавно отпуснете. Никога не притискайте директно гръбначния стълб. Завършете процедурата като застанете от дясната страна на вашия „пациент“, хванете го за лявото рамо и бавно стиснете мускулите в средата на рамото. Задръжте така до пет. После отпуснете и повторете преди да преминете от другата страна.
ИЗБЕРЕТЕ ВАШИЯ МОМЕНТ
Когато масажирате някого, вашето настроение е много по-важно, отколкото техниката на изпълнение. Докосването е невероятно силен инструмент за общуване. Ако правите нещо с неохота, то ще се предаде и на човека върху когото работите.
Получавайте първи ЧУДЕСА.НЕТ безплатно на мейла!
Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК: