Как да се държим с мъж, който ни е наранил

Точно как да се държим с мъж, който ни е наранил? Нарани един мъж, за да станеш жената на живота му. Когато някой те нарани, губи правото…

Насилието над жени е прекалено често явление. Статистиката отчита само физическото насилие, и то когато жертвата се престраши да потърси помощ. Има и други, фини начини на невидимо насилие. Мъжът може да нарани психически и емоционално.

Начини за нанасяне на вреди
Видове насилие / злоупотреба	В какво се изразява
Обезценяване	подвид на психологическия тормоз, при който се внушава липсата на стойност на жената
Манипулативно подчиняване	жената се управлява чрез страха, че ще остане сама, без финанси, приятели, любов
Вербално	директни речеви обиди с цел уязвяване, унижаване
Финансово / социално	изолиране с цел зависимо положение
Фактическо	физически травми, застрашаване на здравето

10 начина да реагираме на мъж, който ни е наранил

Домашните агресори не се раждат в един ден. Тяхното поведение се развива и задълбочава с времето. То започва с психологическо насилие, обезценяване на партньора, заемане на господарска позиция.

Много жени пропускат първите лястовици на опасното отношение – насмешките, уж леките нападки до наричането с грозни имена и униженията. Тези действия с времето разрушават отношенията и вредят на здравето – психологическо и физическо.

Какво да правя, ако той ме наранява?

Психолозите съветват да се реагира, да се даде отпор още на първите прояви. Жената не трябва да приема и да се съгласява с обидата. Първият съвет е този: да се реагира на оскърблението, да се обяснят чувствата и да се поставят граници: ето, аз няма да ти позволя ти да се отнасят така с мен, това е неприемливо.

Как да му кажа, че ме наранява?

Искреният разговор е правилният подход, когато жената се чувства наранена. Открито да изрази своето недоволство и заедно с партньора да потърси разбиране и компромис.

Ключов момент в разговора е да се избягват някои думи, които влошават ситуацията. Например:

• Винаги си такъв, винаги така правиш – обобщенията поставят мъжа в отбранителна позиция. По-добре е да се концентрирате върху конкретната ситуация и своите чувства;
• Ти нищо не разбираш – вреди на комуникацията и отваря разрива между партньорите. Приемете, че на мъжа му е трудно да оцени вашите чувства;
• Ти винаги ме нараняваш – критика и нападка, която създава враждебна обстановка;
• Не заслужавам такова отношение – предизвиква отбранителна реакция;
• Ти никога не се променяш – фиксира идеята, че няма полза от разговорите;
• Ти мислиш само за себе си – обвинение в егоизъм.

Винаги обсъждайте само конкретната ситуация, нанесената обида.

Как да поправим връзката, ако сме го наранили?

Мъж, който желае да изкупи нанесената обида и да се поправи, трябва да прояви чувствителност към чувствата на партньорката си, да погледне ситуацията през нейните очи, а не през своите доводи (и оправдания).

Ето още начини да се реагира при обида и нараняване:

1. Дайте си време. Ако ситуацията е прекалено болезнена, отстранете се, за да обмислите своите чувства и да се успокоите. Това ще позволи на мъжа да се замисли над поведението си и евентуално ще го подтикне към извинение и молба за прошка;
2. Обработете емоциите си – осмислете какво точно изпитване (гняв, тъга, страх, чувство за вина). Помислете как тези емоции ви влияят физически и емоционално. Когато разберете какво изпитвате, ще разберете и какво влияние ви е оказала обидата;
3. Ако се чувствате непоносимо потисната, направете няколко дълбоки вдишвания и намерете начин да се отпуснете и заземите, например разходете се или поговорете за чувствата си с друг човек, който ще ви предложи опора без осъждане;
4. Обяснете му своите чувства, за да му дадете възможност да поеме отговорност за стореното;

   

5. Не го обвинявайте и нападайте, а само му позволете да обмисли ситуацията;
6. Планирайте своите бъдещи взаимодействия. Важно е да се планира отношение с уважение в бъдеще, да се реши как ще се разрешат разногласията и конфликтите;
7. Придържайте се към общуване, за да предотвратите подобни епизоди в бъдеще;
8. Продължете напред – вниманието се изнася от настоящето и се концентрира върху построяването на здравословни отношения в бъдеще, нещо като „прости и продължи“. Много жени размишляват върху казани думи и протекли ситуации, което не им позволява да се изцелят и напълно да загърбят миналото.

Следват 10 подхода за предпазване от обиди и неразбирателство между партньорите

1. Изразявай своите чувства и очаквания, бъди откровена и посочвай кои действия и думи те обиждат. Разговарят с партньора кое е важно за теб в отношенията и какви граници би искала да установиш;
2. Бъди внимателна към своите потребности. Определи ги и ги обсъди с твоя партньор. Важното и двамата да чувстват, че неговите потребности се отчитат и уважават;
3. Слушай партньора си. Не изразявай само своите чувства, но отделяй внимание и към нуждите на партньора. Учи се да слушаш и да разбираш неговата гледна точка;
4. Избягвай критики и нападки към личността на партньора. Вместо това се фокусирай върху конкретна ситуация и изразявай своите чувства във връзка с нея;
5. Практикувай емпатия, стреми се да разбереш чувствата и визията на партньора. Да се поставиш на негово място и да видиш ситуацията през неговите очи. Това подобрява взаимното разбиране;
6. Учи се да разрешаваш конфликти конструктивно. Развивай навици като слушане, търсене на компромиси и решения, които удовлетворяват и двамата;
7. Поддържай здрава самооценка и самоуважение, за да не позволиш на обидата силно да ти повлиява, да ти вреди и да те подчинява. Помни, че си достойна за уважение и грижа;
8. Лично време и пространство – и най-влюбените се нуждаят от свое време и пространство, за да обработят чувствата си. Учете се да си давате „въздух“, когато е необходимо;
9. Развивайки навици за комуникация като активно слушане, ясно изразяване на мислите и открито изразяване на чувствата;
10. Учете се да прощавате. Осъзнайте, че хората правят грешки и проявяват неуместно поведение. Учете се да прощавате, за да строите здрави отношения върху уважение и разбиране, а не върху потискане на емоциите и примирение.

Защо мъжете нараняват?

Обидата се ражда от неудовлетворени емоционални потребности. Когато нашите очаквания и надежди не се случват, чувстваме обида. Например, очаквали сме уважение и поддръжка, а получаваме пренебрежение и критика. Този принцип важи за двата пола, без разлика. Несигурният, недоволен мъж нанася удар.

На дъното стои желанието на всеки човек да бъде разбран, приет и любим. Когато тези потребности не се удовлетворяват, възниква обида и връзката постепенно се руши. Когато започнат да се удовлетворяват, бързо се разрешават предишни конфликти и връзката се оздравява.

Как се чувства мъжът, когато наранява жена?

Мъжете могат да изпитват чувство на вина, когато причиняват болка и обиждат партньорката си, независимо от тежестта на ситуацията. Те са способни на разкаяние и отговорност за поведението си. Ето някои признаци на изпитваната от него вина:

1. Опити за компенсиране на поведението си – поднасяне на подарък, готвене на храна, поемане на домашни задължения и подобни реакции са опити да се заглади вината;
2. Самообвинение – когато той се чувства искрено виновен, го споменава многократно и видимо размишлява над поведението си, в тежки случаи се стига до самобичуване;
3. Емоционално дистанциране – обратно на прекалените извинения, но също показва, че мъжът се чувства виновен и не знае как да се върне към естественото поведение и необременените отношения;
4. Пише, звъни без причина – търси контакт, за да се увери, че отношенията не са безкрайно увредени и в опит да ги „затопли“;
5. Тръгва си – някои мъже го предпочитат, за да избегнат по-нататъшни обидни взаимодействия.

Защо не мога да зарежа някого, който ме е наранил?

Психолозите казват, че има два разпространени модела на поведение – агресор и жертва. Почти всеки човек някога, в някакъв аспект влиза в калъпа на жертвата. Нещо повече – иска го, чувства се спокойно и уютно в него.

Но защо? Жертвата не поема отговорност – на нея й причиняват, тя не е виновна. Жертвата не трябва да търси изход, не трябва да рискува и да пробва, тя се примирява. Да си жертва е лесно, затова и този модел на поведение е по-разпространен от другия – на насилника.

Да се върнем към отношенията. По-лесно е партньорът да е обиден, отколкото да се бори за поправяне на отношенията, да търси изход, компромис, разбирателство. Също така е по-лесно да се приеме ситуацията, отколкото да се измени към друга, неизвестна и до голяма степен некомфортна като раздяла, развод с произтичащите от тях чисто материални последствия.

Повърхностно погледнато звучи цинично, но чисто психологически не е възможно да има агресор без жертва и обратното, всяка жертва ражда своя агресор.

Правилото за три дни след спор

Търсещите разрешение и счупване на модела „агресор – жертва“ могат да се възползват от правилото за трите дни.

Правилото казва, че в първите три дни от нараняващото събитие не се реагира и не се вземат резки решения. Това е времето, в което страните осмислят случилото се, своите чувства и последствия от тях.

„Когато някой те нарани, губи правото да се интересува как си!“

Това пък е обратната позиция – грубо прекъсване на отношенията, без да се търси комуникация и поправяне на ситуацията. Жената се оттегля и оставя мъжа в неведение. Този подход на практика цели отмъщение, наказание, натриване на носа. Мъжът, ако изпитва вина и разкаяние, ще се чувства още по-зле, когато не знае как е неговата партньорка и какво се случва.

Какво да прави мъжът?

Отношенията изискват работа, усилия, опити, търсене на пътища, впрягане на всички душевни и психологически ресурси. Ако само едната страна е мотивирана да влага енергия, усилия и внимание, то едва ли ще постигне градивни отношения. Има смисъл да се изкупува вината, да се обясняват чувствата и да се мотивират постъпките, само ако отсрещната страна е отворена да приема и да разбира. В противен случай би било загуба на време.

• Когато нараниш една жена… поднеси й цветя и заедно с тях вниманието си и желанието да се поправиш. Ангажираността към взаимните отношения е най-ценното цвете;
• Нарани един мъж, за да станеш жената на живота му – това съждение е израз на непродуктивно мислене тип тийнейджърски лексикон. Някои жени и в зряла възраст запазват незрели виждания за любовта и взаимоотношенията. В резултат създават връзка с мъже тип жертва и мазохист.

Прошката е духовният начин да се приключи грешката и да се изкупи. Каквото и да се е случило, само прошката може да приключи старата сметка и да позволи да се открие нова, тоест да започне нов етап в отношенията, без прилепване към старото и непродуктивното.

Мъжете и жените прощават различно. Ако жена поиска прошка от мъж, не е нужно да обсъжда въпроса. Тя получава прошка и това е. Ако мъж поиска прошка от жена, трябва да е готов за дълго обсъждане на въпроса. Жената не прощава без разбор. А ако просто каже прощавам ти, очаквайте сериозни неприятности. Така казана, думата не означава прощаване, а отлагане на отмъщението.

Вижте и ТОВА: Стилни пожелания за рожден ден на мъж. Картички и кратки поздрави за любимия.

Видео: Психология на обидата.