Чудеса.net
Нискокалорични храни, които ще ни държат сити дълго време
С настъпването на пролетта доста хора се замислят за фигурата си. През зимата се храним с повече мазни и висококалорични храни, което води до натрупване на излишни килограми. Предлагаме ви да се запознаете с няколко нискокалорични хранителни продукти, които засищат глада и тяхната консумация помага да си възстановим добрия си външен вид. Почти всичко можете да си поръчате и с доставка от www.foodpanda.bg.
Броколи
Броколите са нискокалоричен зеленчук, като една чаена чаша пълна с броколи съдържа 25 калории. Консумацията на броколи се препоръчва, заради факта, че смилайки ги организма ни изгаря излишни калории. Други подобни зеленчуци от тази група са карфиол, целина, аспержи и тиквички.
Диня
Динята е любим плод на много хора. Тя се препоръчва за консумация, тъй като е нискокалоричен, но засищащ плод. В състава й има доста фибри, полезни за храносмилането и голямо количество вода. В 100 г диня се съдържат 32 калории и голямо количество витамин С.
Мляко
Всички сме наясно с ползите от млякото, но тука ви препоръчваме нискокалорично мляко. То е засищаща храна, подходяща за закуска или десерт. Упражняващите някакъв спорт или фитнес го използват след тренировка.
Черен ориз
Оризът е подходяща храна за диета, но трябва да знаете какъв вид ориз да изберете. Препоръчваме черния ориз, който е антиоксидант и съдържа фибри.В една чаена чаша се съдържат 180 калории, което е сравнително малко, като се има предвид, че след варене оризът набъбва и увеличава обема си.
Зелени смутита
Зелените смутита са много препоръчителни, когато искаме да спазваме диета или да се храним здравословно. Те са пълни с минерали, витамини и засищат. За нискокалорични смутита използвайте спанак, целина, зелена салата.В едно зелено смути има около 80-90 калории.
Извара
Изварата отдавна се използва в диетите за отслабване. Предпочитайте обезмаслената, която в 100 г продукт има 58 калории. Добавяйки различни плодове се получава съвършена закуска, изобилстваща от витамини, фибри и протеини.
Домати
Доматите са най-предпочитания зеленчук, който съдържа 95% вода. Тава го прави незаменим в диетите, особено ако се съчетае с извара.
Скариди
Скаридите са полезна и засищаща храна, която е богата на минерала селен. Подходяща е за хора със сърдечни проблеми и такива, които имат повишен холестерол. В 100 г скариди има 100 калории.
