Повечето от нас не се тревожат, че паметта им закърнява, защото смятат, че това се случва към 70-те. Но проблемите с паметта могат да възникнат дори, когато сте още на 20, според ново проучване на Университета във Вирджиния. След оценка на повече от 2000 мъже и жени на възраст между 18 и 60 за период от седем години, изследователите установяват, че след 27-годишна възраст, скоростта ,с която мислим , и възможността за разрешаване на загадки, пъзели и абстрактни мотиви започва да намалява при повечето хора. Това не означава, че сте обречени да не знаете името на гаджето утре. Но означава, че мозъкът, също като тялото има нужда от поддържане. Ето как можете да направите това:
1. Бъдете активни
Физическата активност може да увеличи възможностите на тази част от мозъка, свързана с дългосрочната памет. Всичко, което кара кръвта ви да тече по-бързо като джогинг и плуване имам много добър ефект върху мозъка.
2. Яжте разумно
Какво е добро за сърцето ти е добро за вашия мозък, казва Гари Малки, MD, автор на iBrain. Той съветва да заредите диетата си с храни богати на антиоксиданти (като ярко оцветена плодове и зеленчуци), плюс омега-3 мастни киселини от риба и зехтин.
3. Организиране и визуализация
Научете се да играете наум. Ако имате нужда да си спомням няколко позиции, опитайте да ги организиране на по-малки единици. Вземете вашия осигурителен номер. Вероятно го знаете наизуст, защото той вече е подредена в групи от три, две и четири цифри.
4. Не прекалявайте с нищо
Въпреки, че технологията може да ни изцеди и остави без сили, тя може също така да освободи мозъка от нещата, които не ни трябва да помним, като телефонни номера и рождени дни.
5. Играйте и релаксирайте
Противно на това, което майка ти казва, видео игрите няма да промият мозъка ти. Някои, като Brain Age 2 за Nintendo DS-дори може да спомогне за укрепването му. Релаксацията и намалява нивата на стрес, може да повиши умствените способности.
