Чудеса.net
Седнете, така както се чувствате комфортно, така че вашия гръбнак да бъде изправен. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането. Вдишайте дълбоко и дълго през носа. Всеки път когато дишате, задържайте по 2-3 секунди и след това бавно издишайте.Продължете това дишане, докато се успокоите. Това обикновено отнема от 3 до 5 мин (за всеки е различно). Правете го колкото ви е нужно. Можете да си пуснете музика, за да се съсредоточите.
Просто седнете спокойно
и позвънете с малко звънче или камбанка. Съсредоточете се върху меката музика и дълбокото вдишване.
Това е чудесно за тези времена в училище или на работата, когато просто не можете да се успокоите. Сложете краката си равно на пода и вдишайте дълбоко. На издишане си представете как излишната енергия излиза от краката ви и отива в земята. Правете го докато се успокоите. Вероятно е да почувствате краката си тежки.
Как да намерим своята мантра
Седнете в удобна позиция. Представете си как напускате тялото си и пътувате из космоса. Вижте себе си как седите спокойно в центъра на Вселената. Концентрирайте се върху звездите, тогава след няколко минути гледане втренчено в тях, някои звезди ще загреят в ярко синьо. Концентрирайте се върху една ярка синя звезда за момент. Ако се загледате втренчено в тази звезда, вие можете да чуете фрази или думи, които нашепват в главата ви. Повторете това, което чувате и се съсредоточете върху него. Ако мантрата е правилна за вас, вие ще разберете от нещо вътре във вас. Ако това пък не е правилно, просто се вгледайте в друга синя звезда и повтаряйте това докато намерите мантрата, която е подходяща за вас. След като намерите мантрата, благодарете на Вселената и почувствайте себе си проближаващ се към небето, до своето тяло. Когато отворите очи, вие трябва да почувствате малко умора. Може и да сте жадни. Пийте мляко или сокове за да се заредите отново.
Мария Стоянова
