Когато човек спи по-малко от необходимото, лесно се изкушава да прибегне към кофеина и захарта, за да повиши енергията си.

Но това бързо решение може да направи нещата още по-лоши за дълъг период от време.

Захарта води до бърз cпад нa жизнените сили

Захарта може временно да повиши работоспособността ви, но когато прекалите с нея, ставате по-сънливи, а реакциите ви – по-забавени.

Това показва изследване, направено в английския университет Лафбъроу.

Захарта не е най-доброто средство за стимулиране на мозъчната дейност.

Да за поддържате добра кондиция през деня, по-добре хапнете лека закуска, комбинация от протеини и малко въглехидрати, например ябълка с фъстъчено масло.

Но не прекалявайте много, защото пълният стомах може да ви накара да се почувствате още по-уморени.

Кофеинът най-много вреди на съня

С чаша кафе получавате ударна доза енергия, но тъй като кофеинът продължава да действа в организма още 12 часа, неговият ефект продължава доста време след това.

Затова експертите препоръчват, aкo имате проблеми със съня, да се откажете от кофеина или да се ограничите само със сутрешното кафе.

Шоколадът съдържа по-малко кофеин от кафето, но ако организмът ви е прекалено чувствителен, той също може да причини проблеми, особено ако консумирате по-големи количества или си хапнете шоколад вечер преди лягане.

Любителите на безкофеиновото кафе също трябва да внимават, тъй като в една чаша се съдържат 32 мг кофеин – количество приблизително равно на количеството кофеин в литър кола. 32 мг кофеин няма да ви се отрази толкова зле, но ако сте прекалено чувствителни, две или три чаши безкофеиново кафе могат и да ви създадат неудобства.

Включете се в нашата група във Фейсбук:

Получавайте първи ЧУДЕСА.НЕТ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК: