Чудеса.net
За да запазим душевния си комфорт и телесното си здраве, е препоръчително да оставаме поне половин час на ден напълно сами и да провеждаме медитация
Медитация срещу зимна депресия
Представете си малък скалист остров насред океана, а себе си – висок здрав фар на върха му. Стените на фара са толкова дебели и стабилни, че дори силните ветрове не могат да го поклатят. От прозорците на горния етаж денем и нощем вие изпращате мощен лъч светлина, показващ пътя на корабите. А сега се опитайте да усетите в себе си същия източник на вътрешна светлина!
Срещу настинка
Мислено се изкачете на връх, покрит с искрящ сняг, и вдишайте с пълни гърди чистия леден въздух. Вирусите ще останат безсилни пред вас! Колкото хора – толкова начини за постигане на нирвана.
Ако искате бръчките ви да се изгладят, представете си, че вземате „златни нишки“ от въздух и светлина и ги „вграждате“ в кожата си.
Забравете за всичко, отпуснете се и се потопете в себе си. Усещате ли? Умората и стресът ви напускат, става ви спокойно и приятно. Тревогата и потиснатостта не си отиват? Значи е време да овладеете изкуството на медитирането.
Медиците наричат медитацията променено състояние на съзнанието, нещо средно между сън и бодърстване, в което може да се влезе по собствено желание с помощта на специални психотехнически методи.
Всички видове медитация – а те не са малко! – си приличат в едно: те ограничават възприемането на всичко около вас, позволявайки ви да се концентрирате изцяло върху вътрешния си свят.
По време на медитиране се нормализират енергийните потоци. На физиологично ниво това се проявява с промяна на честотата на пулса, подобряване на съня, забавяне на процесите на стареене. На интелектуално- емоционално ниво изчезва усещането на тревога, изостря се интуицията, мозъкът започва да работи активно, паметта се подобрява.
Медитиращият йога е като охлюв, който се затваря в черупката на собственото си тяло и изключва за всичко наоколо.
Той не реагира на дъжда, на жегата или студа. На Изток влизат в състояние на максимална концентрация, за да познаят истината, да разберат природата на човека, да усетят Бога в себе си и да се слеят с него. Западът е по-прагматичен – американците и европейците усвояват източните практики основно с оздравителна цел. Това е един вид фитнес за душата, укрепващ тялото. „Внезапно сърцето става чисто, а душата възвишена, подтиквайки тялото да укрепне“ – така описва ефекта на медитацията даоският майстор Лу Гуан Юй.
Търсете причината в себе си
„Причината за язвата не е в това, което ядете, а в това, което ви гложди“ – казва един хуморист. Това се отнася на практика за всички болежки – съвременните медици са категорични, че повечето болести имат психосоматична природа, тоест зараждат се в душата. Медитацията ни помага да постигнем хармония в себе си!
При твърда решимост и добро въображение нямате нужда нито от предварителен опит, нито от авторитетен гуру. Ако животът те изправи пред избор – скалпел или медитация, по неволя мобилизираш вътрешните си резерви.
Изучавайки електроенцефалограмите на медитиращи хора, специалистите открили синхронизация на мозъчните биотокове, благодарение на което нашият организъм започва да се самовъзстановява. Колкото по-често влизате в това състояние, толкова по вече оздравителни възможности се откриват пред вас. По време на медитиране вие сякаш премахвате вътрешната блокада и вземате в свои ръце кормилото на управлението на тялото си.
Йогите, прекарващи голяма част от живота си в транс, запазват младостта и регулират жизнените функции на организма си по своя воля. Вашата задача е много по-проста – да разбудите в подсъзнанието си „вътрешния лечител“, биологичната програма за подмладяване и оздравяване, заложена у всеки от нас.
Дълбокото потапяне
За да съхраните душевния си комфорт и телесното си здраве, трябва да прекарвате поне по половин час на ден в пълна самота. Да се медитира е толкова естествено, както да се диша, просто ние не усещаме как изпадаме в това състояние. Случвало ли ви се е да се загледате в бурно море или звездно небе до такава степен, че да не забелязвате нищо около себе си, да не чувате думите на околните? Значи няма нужда да ви се обяснява какво е медитация.
Колкото са хората, толкова са и начините за потъване в себе си. Някои трябва да легнат и да се отпуснат в абсолютна тишина, като при обикновен автотренинг, който също е медитация, само че максимално опростена и приспособена за психотерапевтични нужди. Други могат да медитират, изпънати в стойка „мирно“ в претъпкан автобус, заседнал в задръстване. Трети изпадат в транс, съзерцавайки пламъка на свещ или сърцевината на кристално кълбо. Ако ги нямат пред себе си, те затварят очи и се опитват да си представят пламъка или проблясващите стени на сферата.
Струва си да видите и:
Никога на гладен стомах!
Хората с флегматичен темперамент е най-добре да медитират във ваната, а хиперенергичните холерици могат да правят това, когато гладят, мият планини съдове или бързат занякъде по работа. Повтарящите се движения създават съответната нагласа и влияят на начина на мислене и здравословното състояние. Намерете място, където се чувствате спокойни, и започнете да медитирате.
Най-добрата поза е седнали с изправен гръб. Ако изпитвате напрежение в гръбначния стълб, легнете на пода.
Никога не медитирайте на гладен стомах, но и не яжте непосредствено преди това. Не анализирайте мислите и емоциите си по време на сеанса, даже ако усещанията ви са доста противоречиви – това е нормално. Не форсирайте събитията и не се опитвайте да контролирате ставащото.
Целият смисъл е в това, да се научите да възприемате хармонично себе си и околния свят. В медитативно състояние между съня и действителността всички ние се потопяваме два пъти на ден – преди да заспим вечер и в момента на събуждането си сутрин. Вие все още съзнавате себе си, но вече почти дремете, а пред затворените ви очи изплуват най-ярките картини от изминалия ден.
Представете си в този момент, че всяка клетка от тялото ви, от главата до петите, се изпълва с лечебна светлина, а после се съсредоточете върху проблемните зони и се опитайте да видите как болестта ги напуска. Главоболието например може да си представите като червено кълбо, което вие принуждавате да се пръсне.
Ако нямате толкова богато въображение, произнесете предварително съставена фраза от рода „Аз ставам по-слаба“ или „Зрението ми се подобрява“, и наистина ще отслабнете и ще започнете да виждате по-добре. Най-важното е в подготвения от вас текст да липсва частицата „не“ – подсъзнанието не я възприема и прави всичко наопаки.
В Америка лудват по дог-йога
В САЩ е издадено ръководство по дог-йога – съвместна медитация с кучета. Милиони стопани на домашни четириноги са луднали по нея.
Авторите на книгата твърдят, че домашните животни, които са много по-близо до природата от нас, помагат на стопаните си по-бързо да постигнат хармония и да се заредят с космическа енергия – прана.
Дог-йога подобрява здравето, освобождава от нервното напрежение и депресията, нормализира артериалното налягане.
