Тази 6-дневна диета е особено подходяща за младите хора, лесно изпълнима и не се гладува.
Акцентира се на много билков чай и трябва да се изпиват още 2-2,5 л вода. На обяд може сандвич от 1 филийка типов или ръжен хляб с едно кюфте, с едно варено яйце, с парче сирене или с риба.
Понеделник
Закуска – не е задължителна. Билков чай с една чаена лъжичка мед и 100 г плодове.
Втора закуска – задължителна 150 мл кисело мляко или айрян.
Обяд – 30 минути преди ядене 100 г плодове с билков чай, 150 г зрял боб, 150 г зелена салата, 50 г хляб.
Следобедна закуска – задължителна – 150 мл. Айрян
Вечеря (не по-късно от 19 ч.) – 30 минути преди ядене 100 г плодове с билков чай, боб – 150 г зрял, запържен боб, 150 г зелена салата, 50 г хляб.
Вижте и ТОВА: Опасности от диетата на Дюкан!
Вторник
Закуска – Билков чай с 1 ч. л. мед и 100г плодове.
Втора закуска – 150 мл прясно мляко.
Обяд (30 минути преди ядене 100 г плодове с билков чай) 150 г риба, печена, 150 г гарнитура от зеленчуци и 50 г хляб.
Следобедна закуска – 200 мл прясно мляко.
Вечеря – 30 минути преди ядене 100 г плодове с билков чай, 200 г печена риба, 150 г гарнитура от зеленчуци и 50 г хляб.
Сряда – плодов или зеленчуков ден
Закуска – 200 г плодове или зеленчуци, билков чай с 1 ч.л. Мед.
Втора закуска – 200 г плодове.
Обяд – билков чай с 1 ч. л. мед и 350 г плодове.
Следобедна закуска – 200 г плодове.
Вечеря – билков чай с 1 ч. л. мед и 350 г плодове.
Преди сън, по желание 200 г плодове.
Четвъртък
Закуска – билков чай с 1 ч. л. мед и 100 г плодове или зеленчуци.
Втора закуска – 1 твърдо сварено яйце.
Обяд – билков чай с 1 ч. л. мед, 300 г телешко със зеле, варено и запечено във фурна и 50 г хляб.
Втора закуска – 1 твърдо сварено яйце.
Вечеря – 300 г телешко със зеле и 50 г хляб.
Погледнете и ТУК: Три работещи диети с краставици и кисело мляко!
Петък
- Закуска – билков чай с 1 ч. л. мед и 150 г зеленчуци – моркови, краставици, домати и др.
- Втора закуска – 100 мл зеленчуков сок .
- Обяд – 30 минути преди ядене билков чай със 100 г зеленчук, 150 г пиле, печено на фурна и 150 г гарнитура от зеленчуци.
- Следобедна закуска – 150 мл зеленчуков сок.
- Вечеря -30 мин. преди ядене билков чай със 100 г зеленчуци, 150 г пиле, печено на фурна и 150 г гарнитура от зеленчуци.
Събота
- Закуска – билков чай с 1 ч. л. мед и 30 ядки – орехи, бадеми, фъстъци, кайсиеви ядки и др.
- Втора закуска – ако сутринта не е изпит, билковият чай се пие сега и 30 г ядки.
- Обяд- 30 минути преди ядене билков чай с 1 ч. л. мед, 100 г плодове, 2 чушки, пълнени с месо или постни, с ориз и зеленчуци и 50 г хляб.
- Следобедна закуска – 30 г ядки.
- Вечеря – 30 мин. преди ядене билков чай с 1 ч. л. мед и плодове, 2 пълнени чушки и 50 г хляб.
След вечерята се разрешава само вода – чешмяна, дестилирана или минерална. Никакви други напитки и храни.
