Някои храни, билки и трикове биха могли да ни помогнат за по-добра памет
Обикновено отслабването на паметта се приема, че се дължи на напредването на възрастта. Но това се забелязва и сред по-младите.
Често пъти това е предизвикано от ежедневните грижи и напрежение на живота. За да си помогнем за по-добра памет, може да си послужим с няколко трика и да разгледаме кои билки и храни биха ни помогнали.
Като трикове можем да видим какво ни предлагат психолозите. Това е спорт, може и само аеробика, бягане, отслабване – особено премахване на тлъстините в кръста, гимнастика на ума – четене, учене н чужд език, игра на шах, решаване на кръстословици, игра на комютърни игри или друго интелектуално занимание.
Когато човек прави нещо ново, което не е правил преди се развива креативността му и съответно се подобрява и паметта, това е съвет от руския психолог Игор Буковски и от много други.
Към това трябва да добавим въздържане от вредни навици като пиене на алкохол и пушене, също и да отстраним стреса по възможност, което е доста трудно в съвременния начин на живот и мръсния въздух.
От гледна точка на храните за по-добра памет, учените са на мнение, че се полезни храни съдържащи повече омега 3 мазнини като рибата, орехите, лененото семе, витамините С, Е, В-комплекс, антиоксиданти и други.
Пълнозърнестите храни са за предпочитане и са по-здравословни и за превенция на всякакви заболявания.
За предпочитане е да се готви със зехтин, да се яде поне два пъти в седмицата риба, банани – съдържат добро количество витамин В6, бирена мая, цитрусови плодове и зеленчуци – чушки и други, доматите съдържат манган, полезен за мозъка, овесените ядки – витамините В и Е, От време на време яжте и яйца, особено, ако ви липсва витамин В12.
За по-добра работа на мозъка се препоръчва да се закусва редовно, но всеки сам да реши според бързината на обмяната на веществата.
Трикове и билки за по-добра памет
Трябва да се преборите със стреса и да си набавяте необходимите витамини.
Билките, които са полезни за по-добра памет са подходящи и за други здравословни проблеми.
Това са зелен чай, богат на полезни вещества, които стимулират мозъка и на антиоксиданти.
Градински чай (салвия) – подобрява връзките в мозъка, благодарение на полезните вещества в него.
Гинко билоба помага за доброто снабдяване с кръв, а чрез нея с хранителни вещества и кислород мозъчните клетки.
Радиола розея (златен корен) – намалява умората на ума, депресията и подобрява паметта.
Женшен – подобрява паметта според изследванията на учените и е определен като една от най-важните билки за това.
Розмарин – съдържа антиоксиданти, подобрява паметта, полезна е за очите и косата и за ред други здравословни проблеми.