При първите симптоми на грипа и настинката не е задължително веднага да посягате към лекарствата. Предлагаме ви цяла дузина мерки, които можете да вземете, преди да прибегнете до медикаментите:
Независимо дали ви се вярва или не, много от симптомите, които съпровождат началото на настинката и грипа (а и цялото протичане на болестта) са част от… процеса на оздравяване – показател, че имунната система се бори.
Така например повишената температура доказва, че тялото ви е взело мерки да унищожи по-бързо вирусите – това става по-лесно в среда с по-висока температура.
Освен това по-високата температура на организма повишава циркулацията в кръвта на протеините, които по този начин убиват вредните микроорганизми по-бързо и по-ефективно.
Затова – ако имате леко повишена (до 37,5-38 градуса) температура в продължение на 1-2 дни, това по-скоро означава, че ще оздравеете по-бързо.
Кашлицата е друг симптом, който може да бъде полезен – тя почиства дихателните пътища от секретите, които задържат болестотворните организми.
Дори „течащият“ нос трябва да се лекува умерено, а при по-слабо течение дори може да не вземате мерки. Капките за нос ограничават кръвотока до съдовете в носа и гърлото и така затрудняват имунната система да действат по-ефективно. Освен това изтичащият от носа секрет също допринася за изхвърлянето на вредните бактерии и вируси.
Издухвайте си редовно носа (по правилния начин)
Това е важно, защото при настинка секретите в носа, когато са твърде много, буквално се връщат в главата. Не духайте обаче твърде силно – това може да доведе до преминаване на болестотворните микроорганизми през ушните пътища, а и да предизвика болка в ушите.
Издухвайте ноздрите една по една, а не заедно.
Солената вода е полезна за носа
Тя намалява отделянето на секрет от ноздрите, като същевременно прави средата по-неблагоприятна за развитие на причинителите на болестта. рецепта: разтворете 1/2 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка сода за хляб в 250 мл вода. Използвайте малка гъбичка, за да изцедите от течността в ноздрите – една по една, като изчаквате течността да навлезе навътре, за да не изтече веднага обратно навън. Третирайте всяка ноздра 2-3 пъти последователно.
Стойте на топло и почивайте
Така ще помогнете на тялото да запази повече енергия, която да изпрати на имунната система да се бори с болестта. Затова дайте възможност на организма си да се справи по-лесно.
Гаргарата
Тя е стар и доказан метод да овлажните гърлото си и да му дадете поне малко почивка. Пробвайте например с 1 чаена лъжичка сол, разтворена в топла вода 4 пъти дневно.
Течности, които съдържат повече танин (например чай, червено вино), също са подходящи за гаргара.
Друг вариант е разтвор от лимонов сок и чаена лъжичка мед в две чаши вода. Този разтвор трябва да се прилага изстинал до стайна температура.
Пийте топли течности
Те облекчават течащия нос, предпазват от дехидратиране (при повишена температура тялото отделя повече течности и съответно се нуждае от повече) и облекчават страданието в мембраните между носа и гърлото.
Ако хремата е толкова силна, че не можете да спите, пробвайте още едно старо и изпитано средство – топъл билков чай с 20-25 г концентриран алкохол. Не повтаряйте – по-голямото количество алкохол възпалява мембраните и има обратен ефект.
Вземайте горещ душ
Затоплянето в банята ще облекчи носа и ще успокои тялото. Ако имате и треска, затоплете банята повече, така че цялата да е в пара, и по възможност седнете.
Използвайте мехлем за нос
Той най-често съдържа мента, която облекчава преминаването на въздуха през ноздрите и намалява дразненето в разранената кожа наоколо. Ментолът, евкалиптът и камфорът имат меко действие, което в повечето случаи е достатъчно.
Слагайте топъл или студен компрес около синусите
И в двата варианта температурата работи добре. Тъй като усещането за студ и топлина са силно индивидуални, предварително пробвайте топлия компрес на по-малко чувствително място (например на ръката) – ако не е твърде горещ, значи е подходящ. За студен компрес може спокойно да ползвате няколко бучки лед, увити в дебела кърпа.
Спете с една допълнителна възглавница
Това ще помогне на въздуха да влиза и излиза по-лесно през запушения нос. Наместете възглавници така че хем да ви е удобно да спите, хем да дишате по-леко.
Не излизайте и не пътувайте
Болният организъм е под достатъчен стрес, за да добавяте още. Дихателната ви система е претоварена и без друго – не е нужно да й създавате допълнително затруднения, като трябва да се справя с разликите между вътрешната и външната температура.
Още по-непрепоръчително е пътуването със самолет – промените в налягането натоварват тъпанчетата и правят ушите по-податливи на инфекцията. Ако все пак се налага да излезете или пътувате, използвайте капки за нос, най-вече когато напускате топлото помещение и влизате в него. Дъвката и честото преглъщане също помагат – особено при нужда да „изравнявате“ налягането.
