Как да извлечем полза от хранителните навици на Кристиано Роналдо

През последните десетина години Кристиано Роналдо се превърна в нещо много повече от просто името на един от най-добрите футболисти за всички времена.

Кристиано Роналдо стана марка, емблема на модерния футбол и кумир за милиони запалянковци по цял свят. Неговия начин на живот, тренировъчният му режим и хранителния му план са обект на засилено внимание от мнозина, като днес ще разгледаме по-конкретно как точно се храни Роналдо, за да се поддържа в перфектно здраве и форма.

Звездата на Реал Мадрид е изградил хранителен режим, който е специфично насочен към неговите лични нужди, но всички ние можем да го използваме като ориентир с какво да се храним за да живеем по-здравословно. А нека не забравяме, че неговият бивш съотборник в Реал Мадрид, Раул заяви, че физиката на Кристиано е наистина забележителна. Менюто на португалския голаджия изглежда по следния начин:

Закуска

Включва пълнозърнеста закуска тип мюсли с плодов сок, както и яйца за допълнителни белтъчини. Роналдо препоръчва да се консумира закуска след поне осемчасов сън, за да може тялото да е добре отпочинало.

Обяд

За обяд португалеца набляга върху месото, основно пилешко, заедно със салата, пълнозърнеста паста, печен картоф, зеленчуци и плодове. Фокусът тук е върху блюдо богато на белтъчини, витамини и минерали.

Следобедна закуска

Следобед Кристиано яде риба тон с фреш от лимон или плодов сок.

Вечеря

За вечеря той се концентрира върху храна, богата на белтъчини и витамини – ориз, боб, плодове и пилешко месо.

Поглеждайки към този хранителен план, веднага става ясно, че основата е изградена върху приема на белтъчини, витамини, минерали и бавно-усвоими въглехидрати, каквато е пълнозърнестата паста например. Очевидна е и липсата на мазните храни, с които всички българи за жалост сме свикнали, притиснати от забързаното ежедневие.

Също така вероятно никой няма да се изненада, но алкохола и сладкото нямат място в хранителния режим на един от най-елитните спортисти на света. Португалският голмайстор също така приема голям брой течности, най-вече вода, тъй като хидратацията е изключително важна за всеки човек, понеже човешкото тяло е съставено от почти 60% вода.

Като цяло философията на Роналдо е да се храни повече пъти, но на по-малки порции. Елиминирайки вредни храни, като пържено и калорийни бомби от типа на бързото хранене, стрелецът на белия балет успява да поддържа изключително ниски нива на подкожна мазнина. За никого не е тайна, че натрупването на мазнини в определени части на тялото може да доведе до влошаване на здравето и даже да отключи някои заболявания.

Капитанът на португалския национален отбор също така е на мнение, че здравите тренировки трябва да бъдат комбинирани с адекватна диета. Това естествено не означава да станете редовен клиент на някой ресторант за бързо хранене, а точно обратното, да се концентрирате върху храни включващи бавни въглехидрати, белтъчини, плодове и зеленчуци.

Безупречният хранителен режим на португалеца безспорно е основния фактор за поддържането на страхотната му форма. А имайки предвид моментните коефициенти за залагане от bet365 свързани с неговия Реал Мадрид и шанса им да спечелят тазгодишното издание на Шампионска Лига, то коефициент от 3.20 определено означава, че Роналдо и компания имат голям шанс да вдигнат трофея.

Но дори и да не сте професионален футболист, участващ в най-престижния футболен турнир, вие също може да следвате подобен хранителен план, който неимоверно да подобри вашето здраве и самочувствие. Физическата активност и тренировките определено имат своето място в здравословния стил на живот, но няма спор, че храненето заема първо място по важност – нещо, което е открил и самия Кристиано Роналдо.

Снимка: Официална страница на Кристиано Роналдо във Facebook

Включете се в нашата група във Фейсбук:
Как да извлечем полза от хранителните навици на Кристиано Роналдо
5 (100%) 3 votes

Вижте и тези статии по темата:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *