Лесни упражнения за развиване на интуицията

Швейцарският психотерапевт Макс Люшер смята, че всеки човек е в състояние да развие у себе си интуицията.

Трябва да се научим напълно да се отдаваме на творческата задача и да изключим преоценката за себе си (самовъзхищението, високомерието и т. н.) и недеоценяването си (неувереност в себе си, чувство за малоценност и т. н.).

Четирите нормални чувства са самоуважение, увереност в себе си, вътрешно удовлетворение, вътрешна свобода.

Неправилните чувства блокират интуицията, затова е толкова важна всекидневната тренировка по привеждането ни в състояние на четирите нормални самоусещания.

Том Бюжек – професионален психолог, занимаващ се с въпросите на мисленето и увеличаването на възможностите на паметта, разработил няколко упражнения за концетрация на вниманието.

Работни цикли

Когато миете съдове, разделете процедурата на работни цикли. Например, като се приготвите да измиете лъжицата, мислено си дайте команда „старт“. Мийте лъжицата, отделяйки й толкова внимание, сякаш правите хирургическа операция. Когато завършите с лъжицата, поставете я на сушилката и мислено произнесете „стоп“. След това преминете към следващия предмет и повторете процеса.

Мислени прекъсвания.

Поставете пред себе си на масата малък предмет, например монета или молив. В течение на пет минути задържайте вниманието си върху него. Всеки път, когато вниманието ви превключи на нещо друго, плавно го връщайте назад към избрания обект.

Мозъчни импулси

Бавно движете молива по чист лист хартия. Концентрирайте вниманието си на мястото, където върхът на молива преминава в линия. Всеки път, когато вниманието ви се отклонява, рисувайте мозъчен импулс: отбелязвайте това място с пик на линията. Когато приближите края на листа, повторете още веднъж. Колко дълго можете да движите линията на вниманието равно?

Център на Вселената

Когато пътувате в метро или в автобус, погледнете встрани и изберете някой обект – например рекламен плакат, нечий врат или петно на тавана. В течение на пет минути фокусирайте вниманието си върху избрания обект, като забравите за всичко останало. Дори ако ви се прииска да мислите за други неща, продължавайте да задържате вниманието си върху предмета. Едва след като времето изтече, се отпуснете и се огледайте встрани.

Урок №1: Успехът е предшестван от радостта. Спомнете си главните

успехи в живота си и усещанията, които са предшествали всеки „триумф“. Със сигурност в навечерието на „деня на победата“ сте пърхали като окрилени или сте били спокойни и уверени: „Всичко ще се получи добре!“. И обратното, преди грандиозен провал или просто неуредица сте изпадали в апатия, смътна тревога, нежелание да се захващате с каквото и да било… Фактът си е факт: в навечерието на сериозни събития при нас идва съобщение „отгоре“ във вид на комфортно или дискомфортно състояние.

Усъвършенстване на техниката. За да развиете способността да предвиждате как ще протече новото начинание, трябва да усвоите малък ритуал. Нарисувайте във въображението Си картина – отражение на всички ваши действия. Какво ви предстои -делови преговори? Постарайте се да се видите отстрани: влизате в офиса, срещате се с партньорите… Какво изпитвате? Радост, тревога, скука, празнота? По-скоро се убедете, че „халосните изстрели“ и пропуските стават все по-малко, предчувствията не ви мамят.

Урок №2: „Зная какво предстои“.

Това явление е съвършено необяснимо, но с него навярно се е сблъсквал всеки: в училище сигурно сте знаели, че днес ще ви изпитат по география. И така става. В университета ви се е случвало да отивате на изпит, като сте научили един-единствен въпрос. И какво – именно той ви се пада! Особено добре предчувстваме събитията, които ще се случат с близките ни.

Урок №3: Който има очи, ще види.

Киносценаристите обичат да използват сюжетен ред, където главният герой е-заобиколен от знаци и символи, показващи какво решение да вземе по измъчващия го въпрос. Например: девойка получава предложение за ръката и сърцето й, се съмнява струва ли си да го приеме. Тя върви замислена по улицата и изведнъж случайно от преминаващия автомобил звучи мелодия с думите: „Не се омъжвай за него…“, а картинката се допълва от „случайно“ попаднало пред погледа заглавие от статия в списание – „Бракът е вреден!“.

А и вие най-вероятно също сте забелязали „маяците-указатели“: названието на книга, която е четял спътникът ви в метрото, предсказало главозамайващия роман, рекламен слоган, подхвърлил вярното решение…

Усъвършенстваме техниката. Ако във всичко виждаме зашифровани послания, можем да полудеем, така че трябва да отделяме зърното от плявата. Набележете определено време – например четвъртък от 14 до 15 часа. Убедете се, че в този промеждутък при вас ще постъпи важна информация, независимо в какъв вид – откъс от разговор, песен по радиото и т. н. Акумулирайте чутото, видяното и разшифровайте какво именно ви говори интуицията.

Урок №4: „Нещо ме накара“.

Хората, които по чудо са избегнали аварии и нещастни случаи, често в разказа си казват: „Като че ли Господ ме запази. В последния момент нещо ме накара да се върна у дома (да свия по друг път)…“. Трябва ли да споменаваме, че на мястото, което са избегнали, нещо лошо се е случило…

Усъвършенстване на техниката. Ако ви е налегнала необяснима тревога, променете привичния си маршрут, отложете срещата или я преместете за друг ден. И така става. В университета ви се е случвало да отивате на изпит, като сте научили един-единствен въпрос. И какво – именно той ви се пада! Особено добре предчувстваме събитията, които ще се случат с близките ни.

Усъвършенстване на техниката. Вземете тесте карти с „гърба“ нагоре и подредете първите десет на две купчинки -черни и червени. Никакви опити да надничате! Слушайте само вътрешния си глас и според неговата команда поставяйте картата в „лагера“ на червените или на черните. Обикновено първият опит е успешен и след това процентът на попаденията спада. Затова правете две-тричасови почивки между процедурите на разполагането на картите.

Очаквайки на спирката автобуса, опитайте се да познаете номера на първия, който ще дойде. Когато подхвърлите и уловите монета, се опитайте, без да гледате, да познаете какво се е паднало – ези или тура.