Сверете си биологичния часовник

Замисляли сте се защо понякога сте уморени, неефективни и прекалено раздразнителни? Това се дължи на промените във вашия телесен ритъм или на биологичния ви часовник

Той ви казва кога да работите и кога да спите.

Ако го познавате, ще се радвате повече на живота и ще намирате време за всичко.

През последните 15 години учените започнаха да изследват факторите, които влияят, върху функционирането на часовника вътре в нас.

Те се заеха да разберат и какво стои зад факта, че

някои от нас са „нощни птици“, а други „ранни пилета“.

Ние обичаме да си въобразяваме, че сме постоянни, едни и същи през 24-те часа на денонощието.

Ала всъщност всеки от нас преживява цикли на покачване и спад на вниманието.

Ако поради някаква причина телесният ритъм бъде нарушен, често са необходими дни той да се аклиматизира към новите времеви условия.

Например пътниците на самолет, пътуващ от Калифорния до Ню Йорк, ще изгубят 3 часа сън заради разликите във времевите пояси.

За да избегнат този неприятен ефект опитните пътници лягат да спят по-рано през първите няколко дни след полета.

Те просто са се научили да си сверяват биологичния часовник.

Бъдете активни в пиковите периоди

Съществуват няколко периода през деня, в които човек се радва на върхова работоспособност.

Тогава най-добре се концентрирате, четете и сте най-ефективни, независимо от пречките.

Данните сочат, че тези периоди се редуват от пълна съсредоточеност до пълно отпускане на 90-минутни интервали.

Затова е най-добре да наблюдавате телесния си ритъм и да разберете кога се пада периодът на максимална ефективност.

Така можете да извлечете полза от тази информация, като изберете най-подходящото време за работа и за социални контакти.

Можете да се на да правите важните за вас неща, когато ви е най-удобно.

Така ще успеете да вземете повече от живота. Как:

– Научете се да разпознавате дневните периоди, през които се чувствате най-добре. Ако е възможно, правете всички важни неща тогава.

– Различавайте вашите спадове и покачвания, като си водите дневник. Дори можете да начертаете схема върху календара и да си отбележите добрите и негативните периоди за целия месец.

Старайте се да не прекъсвате и да не нарушавате нормалния си ритъм на спане, независимо дали спите през нощта или деня.

Установено е, че когато се наруши този ритъм, човек става раздразнителен и неефективен.

Не се борете със спадовете и периодите, когато не можете да се концентрирате.

По-добре е през това време да подремнете за 5 минути или просто да се отпуснете за малко.

Ще видите, че ще има ефект и ще се отрази добре върху работоспособността ви.

Включете се в нашата група във Фейсбук:
Сверете си биологичния часовник
Гласувайте за статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *