ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ БЕЗПОКОЙСТВОТО

Повечето жени са склонни да се тревожат и за най-малкото. А за някои от нас това си е постоянно състояние. Но да преживяваш всичко, особено когато нещата не са толкова зле -това е не само загуба на време, но и нанася вреда на организма. Как да се научим да се справяме с вълнението си и да започнем да живеем спокойно?

Като за начало определи доколко неспокоен човек си. Отговори с „да“ или „не“ на следните въпроси:

1. Дори и докато чета този текст, в главата ми се вьртят безброй мисли.

2. Често ми се случва вечер да не мога да заспя, защото мисля за проблемите си.

3. Когато съм обезпокоена от нещо ми е трудно да се съсредоточа.

4. Ако нещо не върви така. както аз искам, започвам да се нервирам.

5. Обикновено се вълнувам за дреболии по цели дни.

6. Близките ми твърдят, че преживявам всичко много болезнено.

7. Понякога съм готова да се разплача за дреболия.

8. От вълнение започва да ме боли главата, гръбнака или стомаха.

А сега пресметни на колко от посочените ситуации си отговорила положително. Ако е на не повече от една-две, не трябва да се притесняваш – твоята тревожност е в рамките на нормалното. Ако си отговорила с „да“ на три или четири от твърденията, това означава, че имаш проблеми, но ситуацията, поне засега, не е критична. Но ако числото на твоите положителни отговори е по-голямо от четири, е нужно спешно да потърсиш помощ, защото повишеното ниво на тревожност може да се отрази на състоянието на здравето ти.

Как да се избавиш от безпокойството? Като за начало се опитай да създадеш около себе си позитивна атмосфера. Възползвай се от следните препоръки:

– Храни се здравословно.

– Спи не по-малко от седем часа, a ако това време ти се струва недостатъчно – открий своята „норма“ и се старай да се придържаш към нея.

– Поне три пъти седмично се занимавай със спорт – по начина, който ти допада най-много.

– Наложи си всеки ден да се разхождаш.

– Запитай се кое те кара да се чувстваш некомфортно у вас и на работното място и се постарай да промениш онова, което не ти допада.

– Намирай поне 15 минути дневно за релаксация или медитация.

– Поне два пъти седмично се занимавай с нещо, което ти помага да забравиш за проблемите си – рисувай, посещавай курс по танци, бродирай и т.н.

Повечето от тези съвети едва ли са нови за теб, но малцина са онези, които ги спазват. А те наистина са способни да те накарат да забравиш за тревожността и да се почувстваш по-добре.

ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ БЕЗПОКОЙСТВОТО
Гласувайте за статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *