Защо болят ходилата по време на фитнес?

Този проблем може да е свързан с некачествени или неправилно подбрани обувки. Маратонката трябва да е по крака и да е с удобна стелка. Подпри обувката на предната и част и натисни петата. Ако се сгънат само пръстите – тя е качествена и „правилна“. По време на тренировката тези маратонки ще ти осигурят равномерно разпределяне на тежестта на тялото върху ходилата, няма да предизвикат никакви неприятни усещания. Причината може да е и плоскостъпие. Най-добре е да отидеш на ортопед. Прегледът е елементарен и бърз. Лекарят при нужда ще ти препоръча специални стелки, които ще решат проблема. И това няма да е причина да прекратиш тренировките си. Има немалко елитни спортисти, които се състезават успешно, въпреки плоскостъпието си. Със съвсем елементарно упражнение за ходилата, което можеш лесно да изпълняваш у дома, също ще си помогнеш. Седни на стол и търкаляй с ходилото си стъклена бутилка. Друг вариант е да събираш разпръснати по пода кърпички с помощта на пръстите на краката. Ходенето по твърда греда също е добър масаж за ходилата. Стъпвай на нея по дължината й и напречно.