Къде си, Сънчо?

Нарушенията на съня започват след четиридесет години. На по-възрастните хора им е необходим по-кратък сън. Ако младите имат потребност от 8-9 часа нощна почивка, към 50-те сте бодри и след 6 часа дрямка. Това не е патология, а нормална възрастова промяна.

При остаряването заспиването е най-голям проблем и това действа доста затормозяващо. Предлагаме няколко хитринки, които ще ви помогнат бързо да попаднете в обятията на Морфей.

Температурата в стаята – до 18 градуса

Дори да сте зиморничави по природа, човешкият организъм при сън функционира оптимално при температура на околния въздух 16-18 градуса. При 25 градуса може и да заспите в началото, но ще се събудите плувнали в пот и не се знае ще ви налегне ли дрямката отново.

Тишината не помага на съня

Човешката психика е регулирана така, че дава положителни сигнали, ако наоколо се долавят обичайните за средата шумове. Градските хора привикват с приглушения тътен на автомобили, преминаващи по улицата. Живеещите на село се успокояват от кукуригането и от звуците на домашните животни – те са идеален фон за здрав сън. Поставени при абсолютна тишина, повечето от нас не заспиват по-лесно, а напротив. В съзнанието се пробужда чувство за тревожност, за нещо нередно, което става наоколо.

Има цяла група шумове, за които е доказано, че действат приспивно. Такива са плисъкът на морските вълни, шумът от течаща вода, дъждът, тихата музика, монотонното бръмчене на работещ телевизор. Те помагат дори при малки деца, което сочи, че са физиологично приложими като приспивно средство.