Развенчаване на 10-те най-разпространени заблуди за спортуването във фитнеса

Спортуването във фитнеса не дава резултати, ако се прави по грешен начин, категорични са инструкторите!

През зимните месеци, когато времето е студено, стъмва се рано, бързаме да се приберем вкъщи, на топло, и прекарваме много време край масата, е времето, когато се замисляме, дали не трябва да започнем да се занимаваме със спорт, за да се подготвим за предстоящата пролет.

Всички искаме да отслабнем, за да изглеждаме добре, когато се наложи да се поразхвърляме като се повишат температурите.

И тук идва времето на фитнеса. Замисляме се, дали да не подхванем тренировките, с които ще свалим натрупаните излишни килограми. Ето някои съвета, които ни гарантират, че фитнес упражненията ще дадат желаните резултати. Това са съвети, които всъщност развенчават митовете, с които свързваме тренировките в залата, съветва ни фитнес инструкторът Майк Виденбах.

На първо място, че спортуването ще ни позволи да продължим с вредните си хранителни навици. Това е категорично погрешно. Виденбах разкрива, че 80% от идеалната линия, която всеки преследва, се дължи на храната, която се поема. Факт е, че трябва да се изразходват повече калории, отколкото се поемат, ако искаме да сваляме килограми. Така че, няма как с 1 час тренировка да изразходим калории от няколкото стабилни яденета преди и след фитнеса.

Спортът за тонус – това е друга заблуда, разкрива Виденбах. Не може да спортуваме само за тонус, и искаме да сме слаби. Спортът повишава тонуса на организма ни едва, когато тренировките са постигнали желаните килограми. Така че, когато се настроите за сериозни тренировки, ще можете да разчитате и на отличен тонус.

Виденбах разбива и друг мит – че мъжете и жените трябва да тренират по различен начин. Това не е вярно, тъй като и двата пола имат еднаква структура на мускулите, които трябва да се тренират по сходен начин. Не може жените да искат да тренират само за дупе или за корем, като пренебрегват останалите мускули. За да даде отличен резултат фитнес програмата трябва да обхваща всички мускулни групи, категоричен е Майк.

Друг фитнес мит е, че мазнините се горят само при натоварена и интензивна тренировка. Факт е, че когато правим кардио тренировки, на екранчетата на уредите се изписват калориите, които се изгарят. Но това не е така, твърди Виденбах, тъй като най-много калории се изгарят, докато човек спи. Това означава, че за да постигнем отлични резултати, трябва да редуваме кардио упражненията с по-леки тренировки и клякания.

Когато тренираме гладни, се горят повече мазнини. Мит, който отдавна е развенчан. Ако човек е гладен и отиде да тренира, то организма му ще загуби от ценните хранителни елементи, което ще ни направи уморени, гладни, лениви и отпаднали, което прави тренировката абсолютно безсмислена.