За да заживеете в хармония със себе си и с околния свят, трябва да умеете бързо да преодолявате стресовите ситуации и емоционалните сътресения
Без да практикувате сериозно йога, може да се поучите от източните техники за постигане на вътрешно равновесие и да прилагате някои от по-лесните начини за успокояване на духа.
Концентрацията е сред най-важните умения, които подпомагат преодоляването на стреса. Първата стъпка към съсредоточаването в йогата се нарича “тратак”, което означава продължително задържане на погледа върху една точка. Идеята е да се наблюдава известно време, без да се мига, определен обект, след това очите да се затворят и предметът да се визуализира. Тази техника тренира способността да фокусираш вниманието си.
Предметът може да е всякакъв, но най-лесно става със свещ. Седнете удобно. Поставете свещта на около 90 см разстояние, така че пламъкът да е на равнището на очите ви. Дишайте равномерно и спокойно. Гледайте пламъка, без да мигате, докато усетите умора, но без да напрягате особено очите. Затворете ги и си представете свещта. Старайте се да задържите възможно по-дълго образа, а щом той започне да ви се изплъзва, повторете упражнението.
Друг лесен начин да се научите да се концентрирате, е да си ” броите” дишането. Вдишвайки бавно, започнете да броите. При издишване правете същото. Вдишването и издишването трябва да са равни по продължителност. По този начин ще намерете най-комфортния за вас ритъм. Тогава може да престанете да броите и да се съсредоточите върху движението на въздуха навътре и навън от дробовете ви. Трябва да се вслушвате в усещанията си, без да се опитвате да ги управлявате.
Играта на думи е идеална, за да се преборите с отрицателните емоции. Когато усетите, че те ви завладяват, противопоставете им се с помощта на т.нар. мантри на покоя.
За да преодолеете пристъпите на обида или гняв, си повтаряйте: “Аз съм свободен човек”. Когато ви налегне тъга и депресивно настроение, мислено си кажете: “Аз съществувам и получавам радост и удоволствие от живота.”
Когато се почувствате ощетени, лишени от внимание, от радост, от подарък и т.н., няколко пъти си повторете: “Имам достатъчно и правя достатъчно.” И помнете, че това не са просто думи, а проверени от психолозите формули за възстановяване и запазване на вътрешната хармония.
сподели бутон
Коментари чрез Facebook
Чудеса.NET препоръчва:
- Писна ли ти от диети? Сложи край на това с няколко тайни техники!
- Как да станеш цар на свалките. Само за мъже! Гарантиран успех!
- Тайните на вашите деца или Истината, която не искате да научите
- Приятелката ти те заряза? Ето как ще си я върнеш! Изпробвана методика!
- До 10 см по-голям за месец-два! Без химия, без екстендери и шарлатании!
Йога е космическа наука.Ако човек е достатъчно упорит и практикува сериозно,може значително да подобри своето здраве!