Няколко топ правила, които ще помогнат на детето ви да яде здравословно

Вие искате детето Ви да яде здравословна храна и да слуша Вашите препоръки за детско хранене.

Искате да пие мляко, да яде повече плодове и зеленчуци, по-малко бонбони и да намали содата. Вие искате от тях да имат здрави отношения с храната, без страх от новите храни или мания към някои вредни продукти. Това понякога е трудна задача. В опит да се постигне това, родителите често формират свое дефиниране за здравословните храни. Създават хранителни правилата изключващи захар, бонбони, консерванти и списъкът може да продължи. Преди да го осъзнаят, родителите вече са отнели радостта от храненето на детето, особено за здравословните храни.

Ето няколко съвета как да развиете у детето си здравословен апетит, без да оставяте чувството, че го лишавате от хубавите храни:

• Променяйте храните, предлагани за закуска, толкова често, колкото можете. Липсата на разнообразие във вкусове, текстури и цветове намалява апетита на децата. По-голямо разнообразие в детското хранене води до по-зрял вкус и увеличава желанието към храните.
• Приемете, че всеки човек е различен и уникален, включително и Вашето дете. Няма правилен или погрешен начин на хранене, вместо това има различни начини и хранителни опити.
• Помислете за концепцията на разделението на отговорностите. Нека родителите да решат: Какво да се яде – здравословни храни; Кога – трите основни яденета, заедно със следобедна закуска; Къде – у дома или на ресторант. Важно е детето също да участва в избора. Нека то реши: как да бъде приготвена храната и колко да изяде.
• Говорете за храната. Малките деца се учат от цветовете, формите и текстурите и храната е идеалният инструмент за преподаване. По време на разговорите, обсъждайте каква е здравословна храна и защо тя e толкова полезна. Децата нямат голямо разбиране на здравето, така че започнете с основните неща. Вместо да класифицирате храните на добри и лоши, научете децата си да мислят за здравословната храна, като нещо, което ще им помогне да растат високи и силни, да играят повече и да тичат по-бързо.

Обучението на Вашето дете да яде здравословни храни може да започне най-рано в бебешка възраст. Докато Вие внимателно разглеждате новите тенденции за здравето, детето Ви се е родило професионалист. Кърмачета и малките деца са обвързани със сетивата си – те виждат, усещат и помирисват храната си, преди да я ядат. Затова на тази възраст Вие можете да създадете по-лесно у тях здравословни навици, отколкото като пораснат.

Калкулатор за Детско Хранене from InTheWorld on Vimeo.